Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе с углублением. Как спать при шейном остеохондрозе и не мучиться от боли. Какие использовать при остеохондрозе шеи лечебные подушки

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – распространённый недуг, им страдают около 40% населения Земли, особенно после 35 лет. Существует множество методик, помогающих побороть болезнь, справиться с болевыми ощущениями. В последнее время набирают огромную популярность специальные приспособления, положительно влияющие на течение остеохондроза, например, ортопедическая подушка.

Материал посвящен выбору замечательного изделия, способствующего правильному положению шеи во время ночного отдыха, устраняющего болевой синдром. Заметить положительный результат можно, только подобрав качественное и подходящее изделие. Применение неправильной/неудобной подушки усугубит положение.

Остеохондроз и его проявления

В большинстве случаев недугов, связанных с шеей, спровоцировано сидячим образом жизни, отсутствием физических нагрузок. Под влиянием негативных факторов позвонки теряют гибкость, эластичность. В результате организм пытается исправить положение путём образования остеофитов (особых наростов на межпозвоночных дисках).

Образования становятся причиной появления воспалительного процесса, неприятных ощущений. Остеохондроз сопровождается сильными болями в области шеи, дискомфорт может отдавать в руки, область груди. Дополнительно снижается подвижность суставов, возникает кислородное голодание головного мозга из-за передавливания артерий. Дополнительно многие пациенты жалуются на головные боли, бессонницу, резкую смену настроения.

Современная медицина предлагает прибегнуть к помощи медикаментов, физиотерапии, народных средств. Дополнительно многие больные используют ортопедические подушки. Приспособления справляются с болевыми ощущениями, положительно влияют на самочувствие. Как подобрать нужную подушку подскажет следующий материал.

Преимущества и недостатки

Неправильное положение тела во время ночного отдыха становится причиной напряжения мышц, защемления нервов, развития остеохондроза шейного отдела позвоночника у человека. Применение ортопедической подушки оказывает массу положительных эффектов:

приток крови к мозгу человека существенно увеличивается. Клетки головного мозга человека должны получать в необходимом количестве питательные вещества, кислород, иначе, его работа нарушается. Неправильное положение во время ночного отдыха приводит к защемлению нервов, перебоям с подпиткой мозга. Человек после пробуждения чувствует себя побитым и уставшим, отмечаются головные боли. Ортопедическая подушка отлично справляется с неприятными проявлениями;
изделие помогает мышцам расслабиться. В течение всего дня пациент задействует все группы мышц, во время отдыха они должны полностью расслабиться. При неправильном положении, мышцы остаются напряженными. Особенно это заметно в тех случаях, когда человек очень устал и спит в одной позе всю ночь. Наутро больной ощущает дискомфорт в области шеи, при резком повороте может возникнуть резкая боль.

Ортопедическая подушка способствует уменьшению болевого синдрома, крепкому сну. Полноценный, здоровый сон – залог отличного самочувствия, поддержания психического и физического здоровья на должном уровне. Медики рекомендуют спать на специальном приспособлении не только в период лечения, после него. Такое положение событий используется в качестве профилактики рецидивов остеохондроза.

Ошибочно полагать, что недуг диагностируется только у пожилых людей. Все чаще пациентами с остеохондрозом являются молодые люди. Ситуация связана с развитием технологий. Многие вынуждены проводить длительный промежуток времени за компьютером в рабочих целях. Врачи рекомендуют приобрести ортопедическую подушку всем, кто находится в группе риска.

Узнайте о причинах возникновения и действенных вариантах лечения шейного отдела позвоночника.

О лечении поясничного радикулита народными средствами в домашних условиях прочтите странице.

К плюсам подушки с ортопедическим эффектом относят:

удобство в использовании;
хорошо поддерживает мышцы шеи, поддерживает анатомическое строение позвоночника во время отдыха;
гипоаллергенна, хорошо держит форму;
широкий выбор;
в некоторых случаях помогает избавиться от храпа;
многие используют приспособление вместо подкладки для ног (при заболеваниях других отделов позвоночника).

Любое изделие имеет свои минусы, ортопедическая подушка не исключение:

высокая стоимость;
недолговечность, особенно касается подушек с эффектом запоминания;
нельзя стирать (но имеется съемный чехол, который периодически можно очищать);
некоторые модели достаточно жесткие, что мешает человеку нормально спать.

В большинстве случаев дискомфорт от использования приспособления проходит спустя несколько дней (организму необходимо ко всему привыкнуть). Если время идёт, а отдых не приносит радости, проконсультируйтесь с доктором, он порекомендует другую модель.

Виды ортопедических подушек

В настоящее время существует много предприятий, работающих над созданием идеальной подушки для пациентов с остеохондрозом шейного отдела. Разнообразие моделей и расцветок не должно вас сбить с толку. Существует только два вида приспособлений, определившись с этим аспектом, другие характеристики будут очень простыми:

валикообразная. Похожжа на полумесяц, особенность изделия – материал (он в большинстве случаев мягкий, эластичный). При выборе обращайте внимание на наполнитель (он не должен менять свою изначальную форму). Такой вариант подходит немногим – его используют для сна только на спине. Некоторые применяют подушку во время работы за компьютером или при вождении машины;
прямоугольная. Самый популярный вид изделия. В середине находится углубление для головы, по бокам – два валика венчают края. Их высота должна быть подобрана с учётом особенностей пациента, жёсткость также немаловажна. Выпускают подушки с одним валиком посредине, но это никак не влияет на функциональность подушки.

Не бойтесь спрашивать консультантов в магазине, вам обязательно помогут с выбором изделия для сна.

Материал наполнителя

Подушка при остеохондрозе шейного отдела – вещь не дешевая. Подходите к её покупке со всей серьёзностью и ответственностью. Немаловажную роль играет материал наполнения, от него зависят все характеристики приспособления. Ошибочно полагать, что перья – отличный вариант. Современные производители предлагают покупателям подушки, наполненные:

латексом. Отлично подходит людям, любящим спать на спине или любителям высоких подушек. Материал отличается жесткостью, упругостью;
мини-пружинки из латекса. Считаются разновидностью предыдущего материала. Изделие из него держит форму, упругое, эластичное, всю ночь поддерживает позвоночник в нужном положении. Плюсы материала: гипоаллергенность, способность изделия «дышать», что благотворно влияет на самочувствие человека утром;
независимые мини-пружинки. Такие изделия отлично восстанавливают форму, отлично поддерживают позвоночник пациента. Особенность подушки – она быстро реагирует на перемену вашего положения во время сна, приобретает нужную форму. На таком изделии разрешено спать в любой позе;
охлаждающий гель. Новейший наполнитель, набирает всё большую популярность в последнее время. Инновационная технология позволяет распределить нагрузку равномерно, в дополнение пациент ощущает прохладительный и массажный эффект. Производители выпускают подушки с охлаждающим наполнителем разных форм и размеров, каждый подберет изделие по душе.

Обратите внимание! Ко всем подушкам необходимо привыкнуть. Перед покупкой лягте на изделие, если вам не очень удобно, откажитесь от него, испробуйте другую модель. Мучить себя жёсткими подушками не нужно, вам должно быть комфортно отдыхать.

Высота

Высота ортопедического изделия – немаловажный фактор, от него зависит положение позвоночника во время отдыха. Существуют стандарты, которые помогут при выборе подушки:

крупным мужчинам и женщинам необходимо приобрести изделие, высотой 50*70, по необходимости приобретите большую подушку;
для среднего телосложения отлично подойдут модели 50*40;
детям и хрупким женщинам – высотой не более 20*30.

На эту характеристику влияет поза человека во время отдыха, мягкость матраца. Чем мягче последний, тем ниже покупайте подушку. Не упускайте ширину плеч: голова и позвоночник должны находиться на одном уровне.

Узнайте о пользе и правилах применения полтавского для лечения и профилактики заболеваний суставов.

О первых признаках, дальнейших симптомах и лечении грудного хондроза написано странице.

Перейдите по адресу и прочтите о том, что такое грыжа Шморля и как лечить патологию.

Как выбрать подходящее изделие

Перед покупкой подушки с ортопедическим эффектом при остеохондрозе необходимо учитывать свои индивидуальные особенности. Для этого лягте в обычную позу во сне, немного полежите на выбранной подушке. Оценить качество изделия помогут полезные рекомендации:

изделие должно хорошо поддерживать голову, позвоночник. В лежачем положении мышцы должны быть полностью расслаблены. Избегайте неестественных изгибов тела: голова и позвоночник должны быть на одном уровне;
обратите внимание на материал изготовления, жёсткость подушки, отсутствие аллергической реакции на наполнитель;
если спите на спине – выберите классическую форму, любители отдыхать на боку должны отдать предпочтение валикообразной форме;
учитывайте тот факт, что плечи должны находиться на кровати, а не на подушке, приспособление рассчитано на поддержание шейного отдела.

Руководствуясь вышеперечисленными правилами, вы быстро подберете нужную подушку для сна при неприятном заболевании. В обязательном порядке спросите продавца, как правильно спать на подушке. Некоторые модели ограничивают позы, например, часто нельзя спать на животе. Перед началом использования изделия обязательно уточните такие детали.

Здоровый сон – необходимое условие для успешного функционирования организма, ведь именно он помогает нам восстанавливать силы. По подсчетам ученых в царстве Морфея мы проводим треть своей жизни. Именно поэтому так важно правильно организовать спальное место.

Огромное значение имеет выбор подушки, так как от комфортного положения головы во время сна зависит общее состояние всего организма. Особенно остро это вопрос стоит для тех, кто страдает заболеваниями шейного отдела позвоночника. Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это не роскошь, а необходимость. Она поможет не только избежать болевых ощущений во время сна, но и будет способствовать тому, чтобы болезнь не прогрессировала, а организм расслаблялся.

Конечно, вылечить хондроз такая хитрость не поможет, но частичное снятие симптоматики – это тоже огромный плюс. За более радикальным лечением (медикаментозным, физиотерапевтическим) следует обратиться к доктору.

Требования к ортопедическим подушкам

Для тех, кто впервые решил попробовать новый аксессуар для сна, важным является вопрос: как выбрать ортопедическую подушку?

Здесь есть несколько основных критериев:

Во-первых , важно понимать, что такая подушка – вещь индивидуального пользования, она должна учитывать именно ваши физиологические особенности.
Во-вторых , эта спальная принадлежность не должна быть громоздкой. Размеры такой подушки, а также ее объем зависят от ширины и высоты ваших плеч и от излюбленной позы для сна.
В-третьих, нужно правильно подобрать тип наполнителя, чтобы он был достаточно плотным и упругим.
Ну а в-четвертых , ортопедическая подушка должна иметь хотя бы один упругий валик.

Только при соблюдении всех этих условий новая подушка станет вашим незаменимым помощником во время отдыха. Она позволит свести на нет все мышечные зажимы шеи, улучшить кровоснабжение головного мозга и насыщение его кислородом. При этом данный аксессуар не даст позвонкам шейного отдела смещаться во время сна.

Почему это важно? Потому что именно вследствие таких смещений происходит зажим артерий между позвонками, что ведет к возникновению болевых ощущений. Если вы часто просыпаетесь «с разбитой головой», шумом в ушах, не чувствуете себя отдохнувшим после сна, то ортопедическая подушка может стать вашим спасением.

Ее рекомендуется использовать как тем, у кого уже диагностирован шейный хондроз, так и тем, кто хочет избежать данного заболевания. Потому что профилактика болезней всегда выгоднее для вашего здоровья и кошелька, чем их лечение.

Наполнители для ортопедических подушек

Ортопедическая подушка, как и любая другая, по сути, состоит из наперника и наполнителя. Именно на внутреннее содержание этого аксессуара стоит обратить особое внимание. Это раньше считалось, что лучше всего спать на подушках, набитых пером. Сейчас их не особо жалуют за высокую аллергичность. В качестве наполнителя для современных ортопедических подушек обычно используют следующие материалы:

Гречневая лузга – отлично держит форму и идеально подходит тем, кто страдает от шейного остеохондроза и искривления позвоночника;
Бамбуковое волокно – также натуральный природный наполнитель, который обладает высокой упругостью;
Охлаждающий гель – способен подстроиться под изгибы именно вашей головы и шеи, а эффект холода создаст дополнительные приятные ощущения;
Латекс – очень упругий, пружинящий материал, более всего подходящий тем, кто предпочитает спать на спине;
Независимые пружины из латекса или полиуретана – такой наполнитель быстро принимает форму вашего тела и помогает избежать болевых ощущений при поворотах в любую сторону;
Материал с эффектом памяти – чаще всего, в его основе также лежит использование полиуретана или латекса. Такие «запоминающие» подушки быстро прогибаются под ваши анатомические особенности и так же мгновенно возвращаются в исходное положение, когда вы встаете.

Так из какого же материала лучше всего выбрать подушку? Это зависит от ваших финансовых возможностей и рекомендаций врача.

Главное, чтобы наполнитель не образовывал комков, быстро восстанавливал изначальную форму, легко поддавался чистке и не способствовал развитию аллергических реакций.

На что обратить внимание при покупке

Ассортимент ортопедических подушек на прилавках профильных магазинов широк и разнообразен. Как найти ту единственную, что подарит вам крепкий здоровый сон? У ортопедической подушки есть несколько основных показателей, которые помогут вам определиться с выбором. Не рекомендуется в первый раз заказывать этот аксессуар через интернет – для начала стоит посмотреть, пощупать, визуально оценить подушку. И обратить внимание на три особенности:

Размер

Наиболее популярными являются два стандартных размера ортопедических подушек: малый – 50 на 40 см и большой – 70 на 60 см. Конечно, при желании вы можете заказать аксессуар с другими параметрами, если в этом есть необходимость.

Но длина и ширина в таких подушках не главное – гораздо большее значение имеет высота. Именно этот параметр ставится во главу угла при выборе подушки, так как он учитывает ваши индивидуальные физиологические особенности.

Для того, чтобы правильно рассчитать необходимую высоту изделия, необходимо измерить расстояние от края плечевой кости до шеи и прибавить к нему пару сантиметров. Получившееся число является идеальной высотой ортопедической подушки для тех, кто предпочитает спать на боку. Тем, кто обычно отдыхает на спине, нужно выбрать аксессуар с меньшей высотой. В противном случае голова будет находиться на слишком большом возвышении, и тогда может произойти смещение шейных позвонков во сне.

Но и слишком низкая подушка не подойдет для хорошего отдыха: с ней голова будет запрокидываться назад, а это создаст дополнительное напряжение в мышцах шеи. Именно поэтому данный аксессуар лучше выбирать на ощупь, как говорится, «с примеркой». Опробуйте подушку прямо в магазине, чтобы дома не столкнуться с неприятными сюрпризами.

Форма

Определившись с размерами и высотой, обратите внимание на форму изделия – она может быть разной.

Конечно, наиболее популярной остается прямоугольная подушка. Обычно она имеет два упругих валика по бокам и углубление в центре – для головы. Помните, что на такой подушке должна лежать только шея и голова, а плечи необходимо расположить ниже. Только такое положение во время сна способно обеспечить лечебный эффект от данного аксессуара. Изделия прямоугольной формы обычно выбирают те, кто привык спать на боку.
Если львиную долю времени сна вы проводите на спине, то вам подойдет подушка в форме валика. Она может быть как в виде дуги, так и прямой. Аналогичные аксессуары часто используют, кроме прочего, в сидячем транспорте – поездах и самолетах – при длительных поездках. Обратите внимание, что такие подушки обычно не обладают высокой жесткостью, поэтому подходят не всем.
Самая редкая форма ортопедической подушки – овал. Такие изделия имеют рельефные выступы с двух сторон и идеально подходят для тех, кто страдает от шейного остеохондроза.

Жесткость

Обычно различают три вида жесткости ортопедических подушек. Самая мягкая предназначена для любителей спать на животе. Аксессуар со средней жесткостью подходит тем, кто видит сны, лежа на спине. Самая жесткая подушка – выбор людей, предпочитающих спать на боку. Для того, чтобы правильно определить необходимую именно вам жесткость, проанализируйте свои любимые позы для сна: как вы засыпаете, в каком положении просыпаетесь. Это поможет вам не ошибиться в выборе.

Как выбрать правильную ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе

Для шейного отдела позвоночника ортопедическая подушка – настоящая палочка-выручалочка. Если вы чувствуете боли в области шеи, головокружение или слабость после отдыха, не скупитесь на новый аксессуар – это приобретение окупится вашим хорошим самочувствием. Сколько же может стоить такая подушка? В среднем цена изделия составляет от 1000 до 3500 рублей. При таких затратах вы получите в подарок здоровый сон, утреннюю бодрость и отсутствие неприятной симптоматики. Для таких бонусов цена не велика. Самым бюджетным вариантом обычно является подушка в форме валика, а наиболее дорогими моделями считаются подушки с эффектом памяти.

Если вы страдаете остеохондрозом, выбирать новый аксессуар для сна стоит в специализированном магазине при помощи консультанта. Перед этим было бы неплохо проконсультироваться с врачом – возможно, его опыт и рекомендации вам пригодятся при покупке. Обратите внимание на наличие всех необходимых сертификатов изделия и иго соответствие стандартам качества продукции. Ну и, конечно же, опробуйте понравившуюся вам модель перед тем, как купить – в профильных точках продаж для этого обычно созданы все условия. Если вы решите пойти дальше в вашей заботе о своем организме и, в частности, о позвоночнике, обратите внимание на ортопедические матрасы. При совмещении этих двух аксессуаров достигается максимальный положительный эффект для всего позвоночного столба.

Больные остеохондрозом, заменившие старую перьевую подушку на ортопедическую, отмечают улучшение сна и снятие болевых ощущений.

Всевозможные болевые ощущения, в спине и шее, связанные с остеохондрозом, встречаются довольно часто. В том же случае, если человек здоров, то оно должен попытаться сохранить здоровье шеи и спины как можно дольше. Не стоит забывать, что треть своей жизни мы проводим во сне. Во время общего отдыха и расслабления человек должен позаботиться о том, чтобы мышечный «каркас» позвоночника и шеи тоже испытывал облегчение, мышцы были расслаблены, не наблюдалось никакого хронического мышечного спазма. Только при этих условиях кровоснабжение головного мозга происходит полноценно.

Здоровый сон при заболеваниях шейного отдела

Одним из важных условий для достижения этой цели является правильное положение головы спящего человека. Для этой цели существуют различные подушки, валики и прочие приспособления для сна. Но, зачастую, они только мешают нормальному кровообращению: возникают головные боли, онемение пальцев рук и многие другие симптомы неправильного положения шеи.

Для того чтобы провести коррекцию полноценную положения шеи и головы и нужна ортопедическая подушка для шейного остеохондроза. Какие подушки бывают и как совершить правильный выбор?

Какими бывают подушки

Как правило, ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе – это прямоугольный параллелепипед, с размерами 60 – 40 – 10 см. сверху на них надевается как обычная наволочка, так и специальный чехол, который входит в комплект с подушкой.

Материал, из которого изготавливаются подушки – это не аллергичный перо и пух, а современные синтетические материалы. Наиболее известными являются:

вспененный материал с «памятью формы». Это «элита», так как имеет самую высокую цену и длительный срок службы. Материал способен полностью копировать форму тела;

Ортопедическая подушка с памятью формы

вискозный ластик (висколастик);

пенолатекс, пенополиуретан. Он способен быстро восстанавливать форму при снятии нагрузки. Этот материал гигиеничен, его можно купать и стирать даже в машинке;

Подушка из пенополиуретана

полиэстер в виде шариков. Шариковые наполнители легко принимают нужную форму, долговечны и требуют минимум ухода;

Подушка с шариками – также эти подушки принято считать антистрессовыми

экологическая подушка из шелухи гречки. Она легкая, иногда пахнет гречихой, и также принимает форму вашего тела. Главное – отказаться от такой подушки, если она попорчена плесенью и издает соответствующий запах, а дома ее нужно беречь от сырости, поэтому такие подушки не стирают, а проветривают.

Заслуга ортопедической подушки состоит в том, что она сохраняет нормальные физиологические изгибы шейного отдела позвоночника в течение всей ночи, не давая как «провисать» ему, так и приподниматься. Обычно так бывает при слишком мягкой и слишком твердой подушках соответственно.

И «провисание», и подъем приводит к дополнительной, длительной статической нагрузке на межпозвонковые диски, а в случае наличия остеофитов – к компрессии кровеносных сосудов.

Что главное в подушке?

Подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна нравиться вам интуитивно, должно быть желание спать именно на ней. Психологический комфорт является очень важной составляющей: без сожаления расстаньтесь со старой подушкой.

Однако главным критерием пригодности подушки является способность постепенно, под нагрузкой принять форму головы и контура шеи и остановиться на этом. При смене позы материал подушки «переорганизуется», и приобретает новую конфигурацию, приспосабливаясь к вашему телу.

Следующим важным показателем является размер. Как правило, более широкоплечим субъектам с мощной грудной клеткой нужна подушка повыше – до 16 – 18 см высотой. Точно так же, при сне на жестком матрасе нужна более высокая подушка, так как она сильнее «приминается». Если вы любите спать на боку, то подушка должна быть выше.

Какая подушка при шейном остеохондрозе подойдет человеку, если он любит спать на животе? В данном случае это будет мягкая и низкая подушка.

Такая подушка подойдет для любителей спать на животе

Часто бывает, что человек соблазняется на выбор слишком большой подушки, которая ему явно не по размеру. В таком случае он может всю ночь беспокойно спать и ворочаться с боку на бок. В этом случае нужна подушка поменьше.

В заключение хочется отметить, что подушка при шейном остеохондрозе, отзывы о которой самые лучшие – это изделия из пены с памятью формы. Поэтому при выборе изделия не следует останавливаться на первом попавшемся изделии, а изучить модели нескольких фирм – производителей.

Цена такой подушки как на фото – порядка 3500 рублей (цена на середину 2016 года). При этом, конечно, подушки должны иметь гигиенический сертификат, срок годности наполнителя, и гарантийный срок. Не забывайте: это хоть и подушка, но все – таки медицинское изделие, и в этом смысле юридически она неотличима от глюкометра или аппарата для измерения артериального давления. И, конечно, приобретать ортопедические подушки нужно только в специализированных ортопедических салонах или в аптеках, но никак не на рынках.

Многие пациенты интересуются, как спать при остеохондрозе. Такая неприятная болезнь, как остеохондроз, - это проблема офисных работников, водителей автомобилей и прочих людей, вынужденных много сидеть в неудобных позах.

Как нужно спать при остеохондрозе?

Данное заболевание требует длительного и тщательного лечения, ведь последствиями остеохондроза могут быть паралич конечностей, инфаркты, инсульты, гипертония и другие крайне опасные для жизни человека патологии.

Различают 4 вида остеохондроза в зависимости от места его локализации:

шейный;
грудной;
спинной;
поясничный.

Помимо медикаментозного и физиотерапевтического лечения и для большей эффективности стоит пересмотреть и некоторые свои привычки. Например, очень важно правильно спать при остеохондрозе.

Такая, казалось бы, мелочь, как положение, в котором вы спите, играет огромную роль в успешности лечения остеохондроза и в дальнейшем избежании его обострений.

Рассмотрим, как спать при остеохондрозе. Первым и самым важным предметом для людей, страдающих остеохондрозом любого отдела позвоночника, является матрац. Правильный матрац не помешает и людям со здоровым позвоночником, обеспечив профилактику возникновения заболеваний спины и просто предоставив максимально качественный отдых всему телу во время сна.

При выборе матраца следует обратить внимание на его жесткость. Слишком мягкий матрац не сможет обеспечить правильное положение позвоночника во время сна и тем самым усугубит общее состояние связок и межпозвоночных дисков, вызвав усиление болей.

Слишком жесткий матрац тоже не позволит телу занять правильное положение.

Полезно ли спать на полу?

Существует ошибочное мнение, что надо спать на жестком матрасе, а некоторые задумываются, полезно ли спать на полу при остеохондрозе. Ответ на этот вопрос однозначный - нет. Это связано с тем, что твердая поверхность не может обеспечить правильное S–образное положение позвоночника человеку, лежащему на спине, и прогнуться под плечом и тазом во время сна на боку. При таких условиях мышцы и связки будут находиться в напряжении, и боль станет усиливаться.

Идеальным для сна является матрац средней жесткости, желательно ортопедический, то есть способный подстроиться под изгибы тела человека вне зависимости от того, в какой позе он спит.

Кроме матраца, необходимо обратить внимание и на подушку. В специализированных магазинах вы сможете приобрести ортопедическую подушку, которая:

обеспечит правильное положение головы;
расслабит мышцы и связки шеи;
поспособствует улучшению мозгового кровообращения.

Когда подушка и матрац выбраны, остается только разобраться, какова правильная поза для сна у людей, страдающих остеохондрозом.

Как выбрать позу для сна при остеохондрозе?

Рассмотрим, как правильно спать при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Для людей с данным диагнозом подойдет положение во время сна лежа на спине или на боку в позе эмбриона.

В таких же позах показано спать при остеохондрозе шеи. В положении лежа на спине расслабляются все мышцы тела, за исключением ног, но для того, чтобы расслабить их, под колени и поясницу можно положить небольшие подушки или валик из простыни. Благодаря таким опорам поясница прогнется, тогда все отделы позвоночника займут правильное положение, и больной сможет расслабиться полностью. Эта поза не подходит людям, которые страдают такими проблемами, как затрудненное дыхание, храп, апноэ и т.п.

Данная поза подходит для сна при грудном остеохондрозе и заболевании шеи, кроме того, она идеальна для людей с остеохондрозом поясничного отдела. Положение лежа на спине с использованием правильной подушки способствует нормализации мозгового кровообращения, если последнее было нарушено, что повышает приток кислорода к мозгу.

Но человек не может неподвижно спать всю ночь. Поза эмбриона - еще один вариант того, как лучше спать при шейном и остеохондрозе грудного отдела позвоночника. В такой позе, по мнению ученых, нужно спать на левом боку из-за особенностей строения пищевода человека, расположения сердечной аорты и печени, функционирование которых будет нарушено при положении лежа на правом боку. При этом происходит смещение данных органов, и они не могут правильно работать, пока человек спит.

Как правильно занять позу эмбриона:

Лягте на левый бок, опираясь на левое плечо и таз, слегка согните ноги в коленях и придвиньте их по направлению к груди.
Если в таком положении вам не очень удобно, можно вытянуть одну ногу, а вторую оставить согнутой.
Кроме того, между ногами в области бедер можно положить маленькую подушку - это позволит снять напряжение с мышц таза и хорошо расслабиться.

При проблемах с поясничным отделом позвоночника, помимо позы эмбриона и положения для сна лежа на спине, приемлем сон на животе. В такой позе нагрузка с поясницы снимается, но в этом неправильном положении очень сильно растянуты связки и мышцы шеи. Это может их травмировать и привести к нарушению мозгового кровообращения. Позу лежа на животе лучше использовать не во время сна, а для того, чтобы полежать и отдохнуть при обострении боли в пояснице или просто когда ее необходимо расслабить.

Итак, если вам поставили диагноз остеохондроз одного или нескольких отделов, помимо лечения, которое назначает врач-невролог, следует позаботиться и об обеспечении комфортного положения для позвоночника в любое время.

Днем нужно держать осанку, если не можете делать этого сами, купите специальный корсет. А ночью нужно научиться правильно спать. Для этого придется немного пострадать от проблем с засыпанием в правильной, но непривычной позе. Кроме того, надо заменить спальное место, а точнее, поменять матрац и подушку на ортопедические. Также нелишним будет начать вести более активный образ жизни и пересмотреть рацион.

Менять свои привычки будет сложнее, чем купить новую подушку и матрац, но будьте уверены, что ваши усилия окажутся оправданы.

Шейный остеохондроз – это опасное заболевание, которое при нахождении в длительной позе провоцирует зажим нервов и артерий в поражённом отделе.

Врачи рекомендуют таким пациентам применять специальные ортопедические подушки. Это поможет снять боль, ликвидирует мигрени, улучшит кровоснабжение. Как правильно подобрать такую подушку? Какая подушка лучше при шейном остеохондрозе и сама безопасная, удобная для сна?

Для чего нужны ортопедические подушки?

За счёт необычной формы и наполнителя подушка для шейного остеохондроза оказывает положительное действие на организм во время сна. Она способствует правильному положению позвонков, благодаря этому мышцы шеи и позвоночник расслабляются в ночное время. Она оказывает профилактическое действие и может использоваться, как дополнительный способ лечения хондроза.

Для изготовления изделия берутся только качественные материалы, что уменьшает выделение пота кожей и улучшает циркуляцию воздуха вокруг головы. Человек на такой подушке высыпается, чувствует себя комфортно и бордо на протяжении всего дня.

Кроме того важно, чтобы человек спал в правильной позе. Какой она должна быть?

Пациент спит в позе эмбриона.
Плечо должно упираться в матрас.
Под голову укладывается подушка небольшого размера.
Можно спать при шейном остеохондрозе на спине, но подогнув ноги.

Если есть проблемы с шейным отделом позвоночника, то не стоит спать на животе.

Какими характеристиками должна обладать подушка?

Врачи рекомендуют только две разновидности валиков под шею. Это форма полумесяца и прямоугольник с выпуклыми краями. На них легко найти комфортное положение для сна, которое не окажет негативного влияния на здоровье.

На полумесяцах спят на спине, они фиксируют положение шеи и расслабляют мышцы. Они даже при длительной эксплуатации не теряют первоначальной формы

Как понять какая подушка нужна? Перед приобретением следует внимательно осмотреть подушку, чтобы понять, не будет ли она деформироваться от веса головы.

Если валик будет высоким, то можно нанести вред своей шее и ускорить развитие заболевания.

Многие считают, что лучше вообще спать без него, но это не так. В этом случае мышцы не расслабляются, постоянно напряжены, что усиливает компрессию артерии.

Лучше если изделие будет наполнено компонентом с эффектом памяти. Оно быстро восстановит форму после использования. Для тех, кто спит на спине, лучше подбирать изделия с латексом. Хорошо держат голову наполнители с пружинами из латекса. Они не вызывают аллергии. Независимый пружинный блок тоже хорошо держит позвоночник во время сна. В такой подушке пружины распознают точечную нагрузку.

Валики на гелевой основе тоже равномерно распределяют нагрузку и делают сон комфортным, делая микромассаж и охлаждая поверхность головы и шеи.

Сон на ортопедических изделиях требует время для привыкания.

На что обратить внимание при выборе?

Голова лежит так, что у человека расслаблялись мышцы.
Позвоночник принимает анатомические изгибы позвоночника.
Высота рассчитывается так: к ширине плеча прибавляется один сантиметр.
Классическая форма лучше для тех, кто спит на спине.
Для человека, часто переворачивающего во сне, лучше подойдёт изделие с валиками разной высоты.

Преимущества и недостатки

Сон более комфортен.
Исчезают мигрени.
Расслабляет мышцы шеи.
Изделие долго остаётся свежим.
Голова меньше потеет.
Дышит человек легче за счёт положения тела.

На латексной подушке боль может усиливаться, возникают неврологические боли.

Наполнитель

Какой должна быть подушка для сна?

Полиэфирное волокно
Полистирол.

Какие бывают подушки?

Такие изделия делят на 3 группы:

Жёсткая. Необходима тем пациентам, которые предпочитают засыпать на боку.
Средняя жёсткость больше подходит для сна на спине.
Мягкая подушка обеспечивает лучшую поддержку для позы сна на животе.

По форме

Прямоугольная с углублением. Это лаконичный дизайн изделия, который дарит комфорт при сне. По мере эксплуатации подушка для сна не теряет формы и не деформируется.
Валик в виде подковы (полумесяца). Этот вариант хорош для поездок в машине, можно использовать дома. Он хорошо фиксирует шею, не деформируется. Такие валики с мягкой степенью жёсткости.
Овал с валиками разной высоты. Этот тип изделий лучше всего подходит пациентам, которые предпочитают спать при шейном остеохондрозе на боку. Она хорошо держит голову и шею.

По размеру

Для вычисления ширины нужно замерить матрас. Эти две величины должны быть одинаковыми. В среднем этот параметр равен 30–50 см.

Высота изделия варьируется от 6 до 16 сантиметров. Оптимальная подушка имеет высоту от 10 до 14 см. Если у пациента широкие плечи, то рекомендуется подбирать жёсткий матрас. Разница от 1 до 2 см не имеет значения и не влияет на качество сна.

Одним из самых удачных материалов является наполнитель Tempur. Он распознает точечную нагрузку, довольно жёсткий и комфортный для длительного сна.

Бюджетные и эконом решения

Стоимость подушки начинается от тысячи рублей, но в этом случае стоит задуматься насколько качественный материал в изделии.

Если остеохондроз шейного отдела, то стоит присмотреться к более моделям со стоимостью от полутора до двух тысяч рублей. Обычно они наполнены латексом или другими дорогими материалами. Чехлы сделаны из хорошей ткани, могут быть пропитаны соком алоэ. Срок эксплуатации таких моделей может доходить до 3 лет.

Подушки стоимостью выше двух с половиной тысяч считаются дорогими. Они полностью состоят из латекса.

Как правильно спать?

Нередко клиническая картина проявлений шейного остеохондроза зависит именно от той позы, в которой спит человек.

Пациент ложится на спину, ноги подгибает. В этом положении позвоночник расслабляется. Если ноги прямые, то мышцы поясничного отдела постоянно напряжены.
Человек ложится, упираясь плечом в жёсткий матрас. Голова укладывается на валик, ноги можно согнуть.
Пациент ложится в позу эмбриона, скругляя спину и подтягивая ноги к грудной клетке. При желании под коленки подкладывают валик. Мышцы позвоночника быстро расслабляются, за этим следует улучшение самочувствия.

Но врачи не рекомендуют спать в таком положении, потому что мышцы шеи напряжены, возникает компрессия артерии и сосудов. У человека, страдающего шейным хондрозом, может болеть голова, возникает утомление и разбитость. В редких случаях начинается ишемия мозга.

Профилактическое применение

Использование такого валика возможно в качестве профилактики.

Посмотрите полезное видео на эту тему

Вывод

Шейный остеохондроз невозможно вылечить полностью, а возможно только остановить на время. Одним из таких методов станет ортопедическая подушка, которая при правильном выборе параметров, материала, жёсткости поможет расслабить мышцы во время сна и купирует боль. Правильная подушка выбирается по высоте, важно чтобы её наполнение было натуральным, не вызывало аллергических реакций.

Использовать валик можно и в профилактических целях.

Ортопедические подушки – полезный атрибут как для взрослых, так и для детей. Они являются чудесной профилактикой многих заболеваний, а также превращаются в незаменимого спутника в путешествии, скрашивая длительные переезды в сидячем положении.

Большинство согласится, что полноценный сон дарит заряд энергии на весь день. И немаловажным в этом процессе является верно подобранная постель и подушка, которые обеспечат здоровый сон как дома, так и во время путешествий. Правильно выбранные атрибуты для сна способствуют не только нормализации сна, но и помогут позабыть о таких проблемах, как боли в области позвоночника, в суставах, а также избавят от мигреней.
Очень важна подушка ортопедическая для шейного отдела позвоночника, в частности, при таком диагнозе, как остеохондроз. Какая она, идеальная ортопедическая подушка для сна? Каким её видам отдать предпочтение, и какие производители заслуживают доверия?

Специфика ортопедических подушек

Когда тело человека находится в вертикальном положении, то за правильное положение тела отвечают мышцы и связки. А вот во время сна оно может принять любую позу. Именно поэтому медики не рекомендуют использовать высокие подушки или же укладывать один такой спальный предмет на другой. Ведь такое ложе для головы располагает шею в неверном положении, и это способствует возникновению спазма её мышц и приводит к головным болям. В то же время, к примеру, ортопедическая подушка - воротник для шеи (как дома, так и в период путешествий) поспособствует разгрузке шейного отдела позвоночника и мышц шеи, зафиксировав позвонки в процессе сна, а, значит, подарит полноценный отдых.

Вдобавок ортопедические подушки изготавливают из такого материала, как меморикс, что наделён свойством запоминать формы тела человека благодаря выделяемому им теплу. Тем не менее следует осознавать, что ортопедические подушки – это не лечебное средство при остеохондрозе позвоночника, протрузии или кривошее. Её цель - скорее, профилактика этих недугов. К примеру, при остеохондрозе позвоночника, протрузии или кривошее переход на такую подушку обязан быть постепенным и, возможно, вначале потребуется заранее купировать некоторые из заболеваний.

Разновидности подушек

Зачастую изделия классифицируются по таким признакам:

по форме;
по размерам;
по наполнителю;
по категории возраста.

Привычные медицинские виды ортопедических подушек – это прямоугольник и в форме валика. Так, прямоугольная ортопедическая подушка, которую применяют для профилактики остеохондроза и протрузии, зачастую обладает углублением для головы и очень важно, чтобы голова не проваливалась в этот проём, поскольку со временем это деформирует шею. Выбирая подушку валиком, следует убедиться в его способности сберегать форму. Хорошее изделие практически сразу восстанавливает изначальные очертания. Кроме этих видов, можно также встретить и подушки-подковы, из двух валиков, с выемкой для плеча или же из соединённых между собою прямоугольников.

Если говорить о наполнителе подушки, то он может быть как синтетическим, так и натуральным. В первом случае применяется латекс, пенополистирол, меморикс, полиуретан или биопена. У таких подушек, кроме обеспечения полноценного сна и поддержки шейного отдела позвоночника, есть ещё несколько позитивных качеств: они долговечны, не подвержены атакам насекомых, вентилируются и гипоаллергенны.
Однако ценители естественности могут отдать предпочтение и натуральным наполнителям. К ним относят гречневую и рисовую шелуху, а также шишки хмеля. Хотя к таким заполнителям подушки зачастую непросто привыкнуть, тем не менее они отлично распределяются по поверхности и способствуют успокоению НС системы человека во время сна.

Зачастую размеры ортопедической подушки составляют 30–50 см в длину, 20–70 см в ширину и 6–14 см в высоту. Однако при выборе такого предмета нужно ориентироваться одним правилом: ширина подушки должна соответствовать ширине плеч её владельца. Если же говорить о классификации подушек по возрастному критерию, то они бывают:

для новорождённых;
для малышей постарше;
для взрослых.

Ортопедические подушки для детей рекомендуются медиками с 18 месяцев. Однако при кривошее такой атрибут для сна используется с самого младенчества. Применяя ортопедические изделия, родители гарантируют малышу крепкий сон, а вместе с тем могут быть уверенными, что у него нормально развивается шея и её позвонки и точно не болит голова.

Как выбрать ортопедическую подушку?

Подбирая подобный предмет для своих нужд, кроме видовых характеристик, следует обратить внимание на производителя этого атрибута. Ведь проверенный временем изготовитель сможет предложить в действительности качественный продукт. Чтобы сориентироваться среди огромного количества производителей, лучше посоветоваться с собственным врачом или же можно обратить внимание на рейтинг производителей.
Следует отметить, что подобный рейтинг уже давно существует в интернет-просторах и это отличная рекомендация для несведущего покупателя. К однозначным лидерам среди изготовителей ортопедических подушек, можно отнести:

christian Fischbacher;
toscana Gomma;
kauffmann и Hefel Textil AG;
rolmatrazze;
hulsta;
аскона.

Следует отметить, что в последнее время всё большей популярностью стали пользоваться ортопедические подушки «Волшебный сон». Это изделия специальной формы из меморикса, которые мягко и надёжно поддерживают шею и голову в процессе сна. Валик подушки «Волшебный сон» может быть разной высоты, оснащён выемкой для более удобного положения головы. Также изделия «Волшебный сон» обеспечивают:

верное положение головы и позвоночника;
устраняют смещение позвонков, которым подвержена шея;
убирают онемение в руках;
шея, чьи мышцы находятся в спазме или излишнем тонусе (к примеру, во время путешествий в автобусе), обретают необходимое расслабление;
вдобавок атрибуты «Волшебный сон» используются для восстановления после травм шейного отдела позвоночника.

Конечно же, лучше покупать подобные вещи либо в аптеках, либо в проверенных специализированных магазинах. В таких местах всегда можно рассчитывать на квалифицированную помощь, если всё-таки возникли сложности при выборе.

Можно ли сделать такую подушку самостоятельно?

Тем не менее не всегда есть возможность приобрести подобный атрибут именитого производителя или же просто нет смысла тратиться на дорогостоящую модель (к примеру, во время путешествий, когда от долгого пребывания в положении сидя шея нестерпимо болит). В таких обстоятельствах подобную вещь вполне можно сшить своими руками. Однако прежде чем приступить к изготовлению ортопедической подушки своими руками, лучше учесть некоторые моменты:

для верного определения её высоты нужно измерить расстояние от плечевого сустава до шеи;
изделие должно быть низким, если используется жёсткий матрас;
если человек обычно спит на спине, то предпочтительней низкая и твёрдая подушка;
для сна на животе лучше подойдёт низкое и мягкое изделие, от которого не будет уставать шея.

В идеале, если сшитая своими руками подушка будет из натуральных материалов, причём, это справедливо как для материалов изделия, так и в отношении его наполнителей.

Оптимально выбрать форму «косточки», которая выручит не только во время путешествий, но и может служить в повседневной обстановке. Если же делать её в форме валика, то уместнее, когда она будет двусторонней, из двух частей разного размера. Такое изделие будет универсальным практически для всех членов семьи.

В ситуации, когда сшитая своими руками подушка в процессе использования оказалась неудобной, то вполне вероятно, что проблему сможет решить частичное изъятие внутреннего наполнителя. Во всех остальных случаях такое изделие ничем не хуже покупного, а, может, даже и лучше, ведь в него была вложена частичка души, создавшего его человека.