Как быстро худеют звезды после родов. Как звезды худеют после родов? Как худеют звезды после родов - Алена Водонаева
Почти каждая женщина после родов, когда пройдет процесс адаптации, смотрит в зеркало и понимает, что пора браться не только за взращивание потомства, но и за приведение себя в порядок.
И мы достаточно часто ставим себе в пример каких-нибудь актрис или успешно справившихся с этой задачей подруг.
С одной стороны, известным женщинам просто приходится хорошо выглядеть, так как они живут у всех на виду. Но ведь и они сначала женщины, а только потом - известные женщины. Тогда, спрашиваю я вас, чем мы хуже? Ведь чтобы сбросить лишний вес, совсем не обязательно тратить огромные деньги.
Некоторая домашняя работа помогает сжечь калории, да и заниматься спортом можно, не выходя из дома, а иногда даже и вместе с ребенком. Для этого нужно желание и вдохновение. Поэтому читаем и вдохновляемся на подвиги. Раз они смогли, то и вы тоже!
Как худеют звезды после родов - Дженифер Гарнер
После рождения дочери возвращала себе форму при помощи диеты и хорошо организованной тренировки. Суть диеты – есть маленькими порциями, но часто. Дневная норма калорий 1 600, количество приемов пищи 5-6.
Тренировка включала в себе упражнения на все группы мышц: отжимания, приседания, выпады, подъемы пресса, которые выполнялись по 2 подхода каждый, два раза в неделю – занятия Пилатесом на развитие силы и выносливости, 1 раз в неделю кардиотренировка на 40 минут. В качестве последней может выступать велотренажер, эллиптический тренажер или просто пробежка.
Как худеют звезды после родов - Синди Кроуфорд
Эту известную модель никому представлять не надо. Она выпустила несколько DVD с тренировками различной интенсивности, для различных женщин. Основу ее тренировок составляют силовые упражнения и кардионагрузка.
Как худеют звезды после родов - Риз Уизерспун
«Блондинка в законе» после рождения двоих детей по-прежнему выглядит шикарно.
Актриса является яркой приверженицей бега. Спорт помог ей справиться со стрессом после развода. Вместо того, чтобы объедаться сладким и плакать в подушку, она ела богатую клетчаткой пищу, регулярно занималась спортом и результат – минус два размера одежды. Кроме того, актриса посещает занятия йогой.
Как худеют звезды после родов - Джессика Альба
Актриса достаточно быстро вернулась в форму и, несмотря на то, что все смакуют оставшейся после родов целлюлит, ей все равно, ведь она хорошо выглядит и хорошо себя чувствует. Джессика Альба занималась 4 раза в неделю по 40 минут с утяжелителями.
Тренировка начиналась с 10 минутной пробежки: 2 минуты в умеренном темпе, 6 - в быстром, и снова 2 минуты в медленном. После этого несколько упражнений на ноги.
Затем снова кардио на 5 минут. Чередование темпа: 30 секунд умеренный темп, 30 секунд быстрый. После этого упражнения на руки и грудь.
Опять 5 минут кардио. И в заключении работаем над прессом. Такая тренировка помогает все время держать мышцы в тонусе, а, следовательно, КПД упражнений гораздо выше, и потеря веса идет быстро.
Как худеют звезды после родов - Сальма Хайек
Актриса Сальма Хайек, родившая дочку в сентябре прошлого года, придерживается средиземноморской диеты: много рыбы, фруктов, овощей и продуктов, содержащих “полезные” жиры (например, оливковое масло и орехи). И старается есть часто, но понемногу.
Как худеют звезды после родов - Кэтрин Зета-Джонс
Мама двоих детей актриса Кэтрин Зета-Джонс долгое время сидела на кремлевской диете, которая помогла ей сильно похудеть. Принцип диеты простой: ешь вволю белки, но держись подальше от сладкого и мучного. Есть Кэтрин старается 3 раза в день и только когда действительно проголодается.
Как худеют звезды после родов - Джулия Робертс
Красотка Джулия Робертс, родившая третьего ребенка, утверждает: хорошая фигура на 95% зависит от генетики. Главное – постараться не слишком набрать вес во время беременности.
Как худеют звезды после родов - Юлия Меньшова
Актриса Юлия Меньшова считает, что похудеть можно только по принципу великой балерины Майи Плисецкой: «Жрать надо меньше!» После рождения дочки Юля сильно поправилась. И чтобы похудеть, в течении трех месяцев ела только овощи, отказавшись от мяса, рыбы и молочного.
Как худеют звезды после родов - Милла Йовович
После родов Милла Йовович буквально за пару месяцев похудела более чем на 30 килограммов. Как же ей это удалось сделать? В течение 5-ти месяцев Милла Йовович питалась исключительно следуя советам своего тренера, ни на грамм не отступая от предписанний. В течение 5-ти месяцев Милла Йовович питалась исключительно следуя советам своего тренера, ни на грамм не отступая от предписанний.
Через 9 месяцев после родов!!!
Как худеют звезды после родов - Наталья Водянова
Три года назад супермодель родила третьего малыша Виктора, который первый месяц своей жизни провел … за кулисами показов. Неделя моды в Париже тогда была в самом разгаре, поэтому в декретном отпуске знаменитая мама провела всего.. 5 дней.
Как ей удалось? Просто! Многие мамы возвращаются из роддома в таком же весе, как и до беременности. Они просто следять за собой и не набирают лишнего! Ведь как известно, организм теряет с родами около 7-10 кг веса!!!
Как худеют звезды после родов - Алена Водонаева
«А вот так я выгляжу сегодня», – писала бывшая участница проекта «Дом – 2» в блоге уже через 1,5 недели после родов первенца . По словам Алены, во время беременности она набрала целых 15 кило, но также быстро смогла от них избавиться.
«Мое тело, безусловно, понесло метаморфозы, но все это очень легко поправимо здоровым образом жизни, активностью и силой воли! Вообще если после родов так легко все возвращается на круги своя, то я готова делать это раз в два года» .
Как худеют звезды после родов - Татьяна Тотьмянина
2 недели спустя после появления малышки на свет, Таня приступила к тренировкам. Сразу после рождения ребенка знаменитая мама решительно занялась собой: начала соблюдать особый рацион (на завтрак йогурт, кофе и кусочек шоколада, салат днем и сашими вечером), тренироваться на беговой дорожке и ходить на массаж.
«Мне нравится, что я стала на размер меньше, чем до беременности. У меня было желание увидеть на весах определенную цифру, и то, что получилось (44 килограмма), превзошло все мои ожидания».
Как худеют звезды после родов - Вера Брежнева
В конце прошлого года бывшая солистка «ВИА Гры» во второй раз стала мамой – подарила старшей дочери Соне сестричку Сару.
Однако не прошло и двух недель после родов, как певица … вернулась на сцену и продемонстрировала поклонникам стройную фигуру. На этом подвиги Веры Брежневой не закончились – два месяца спустя после рождения второй дочери она украсила обложку журнала Maxim практически обнаженной. Секретом чудесного восстановления фигуры Вера называет «рациональное питание и регулярные занятия пилатесом и йогой с помощью профессиональных тренеров».
«У меня хорошая генетика. Моя мама родила четверых детей и до сих пор сохраняет прекрасную форму. А банальное «ем за двоих» – это не по мне. В период беременности я набрала немного лишнего веса. Учитывая то, что есть хотелось постоянно, он мог быть еще больше!»
Как худеют звезды после родов - Жизель Бундхен
Даже во время беременности красавица-бразильянка продолжала активно поддерживать форму и следить за своим питанием, поэтому результаты не заставили себя долго ждать. «Я до последнего ходила на кунг фу, – вспоминает мама малыша Бенджамина. – И трижды в неделю занималась йогой». Супермодель добилась своего – никогда еще она не выглядела так сексуально, как в рекламной кампании купальников Calzedonia, два месяца спустя после родов (на фото Жизель спешит на тренировку через месяц после появления сына на свет).
«Думаю, что главная ошибка многих женщин в том, что во время беременности они превращают свое тело в «мусорную корзину». Я очень тщательно следила за тем, что ем, и набрала меньше 15 килограммов».
Как худеют звезды после родов - Алессандра Амбросио
Уже три месяца спустя после рождения Ани в 2008 году, ангел Victoria Secret похвасталась сногсшибательным телом на показе знаменитого бренда нижнего белья. После показа Алессандра рассказала, что «ей пришлось дорого заплатить за мороженое, которое она съела во время беременности» – все три месяца она ежедневно возвращала былую стройность под руководством тренера Лиандро Карвалхо. «Я занималась силовыми упражнениями, брала уроки капоэйры и самбы. Это довольно весело, но отнимает много сил и энергии», – посетовала она.
«Во время беременности мое тело приобрело сексуальные изгибы, которые мне очень нравились. Теперь, когда я вернула форму, признаюсь, что немного объема мне бы не повредило».
Активность молодой мамы
Вообще, есть множество известных женщин, которые могут похвастаться силой воли и красивой фигурой. Однако стоит принять к сведению, что некоторые обычные дела могут также ускорить процесс сгонки веса.
Так, например, активная игра с ребенком в течение 40 минут сжигает 200 калорий. А катание на коньках в течение часа «съест» 246 калорий. Кстати, некоторые группы мышц можно тренировать пока ребенок играет сам по себе.
А если к каждой физической работе подходить как к возможности приблизить себя к красивой фигуре, то и глажка, мытьё пола, игра с детьми и т.п. не будут казаться наказанием.
Три главных женских мифа о лишнем весе после родов
1. Ты ни за что не похудеешь, пока кормишь грудью
Конечно, при кормлении возникают такие способствующие полноте факторы, как некоторое повышение аппетита, ограничение подвижности, стрессы и нарушенный сон. Но есть и плюс. При кормлении жир покидает организм женщины вместе с молоком. Этим грех не воспользоваться - уменьшаем жирность питания, подключаем тонизирующие упражнения, как можем, нормализуем сон, и худеем!
2. Нужно есть как можно больше жирного и сладкого, чтобы молоко было питательным и полезным
Это не так. Питательность и польза молока, никак не зависят от массы жира и сахара в пище. Самое лучшее при кормлении придерживаться сбалансированного питания, богатого витаминами, белком и кальцием. Оптимальными в этом плане являются маложирные молочные и кисломолочные продукты. Для кормящей женщины желательно, чтобы их в питании было побольше.
3. После родов ты никогда уже не будешь такой как прежде: во время беременности кости таза расходятся и ты автоматически толстеешь на пару размеров
И это не так, есть много примеров, когда после родов женщины весили меньше, чем до беременности. Не наблюдается и изменений в скелете и связочном аппарате. Просто многие после родов начинают вести более размеренный образ жизни, успокаиваются, ограничивают подвижность - расход энергии сокращается, и часто даже при неизменном питании появляются лишние килограммы.
Как худеют звезды после родов - фото
Мэрайя Кэри
За время беременности певица Мэрайя Кэри набрала 32 килограмма. Это неудивительно, если учесть, что она вынашивала близнецов. Спустя полгода после появления на свет сына Мороккана и дочки Монро Мэрайя пришла на шоу Рози О’Донелл в обтягивающем мини и поделилась секретами своего поистине впечатляющего похудения. 12 килограммов сами ушли сразу после родов, а вот оставшиеся 20 никак не хотели исчезать.
Милла Йовович
От природы стройная модель и актриса Милла Йовович во время беременности превратилась в настоящую пышку: она набрала более 30 килограммов лишнего веса. После рождения дочки Милла твердо решила взять себя в руки и обратилась к знаменитому диетологу и тренеру Харви Пастернаку и его системе «Пять факторов».
Согласно ей питание в течение дня проходит в пять приемов пищи, три основные и два перекуса. Основу этой низкокалорийной диеты составляет куриное мясо, рыба, овощи и фрукты. Кроме ограничений в еде Милла по два с половиной часа проводила в спортзале, работая на тренажерах и занимаясь фитнесом. Результат не заставил себя долго ждать - уже через пять месяцев о лишних 30 килограммах у Йовович остались лишь воспоминания.
Джессика Симпсон
Джессика Симпсон всю жизнь ведет неусыпную борьбу с лишним весом. Стоит певице чуть расслабиться, у нее тут же появляются лишние сантиметры на бедрах и талии. Наслаждаясь беременностью, Джессика решила забыть о подсчетах калорий и поправилась на 35 килограммов. Избавиться от них оказалось не так просто. После рождения дочки Максвел Дрю прошло уже пять месяцев, а Джесс все еще далека не только от идеала, но и от собственной дородовой фигуры.
Однако, как утверждает сама певица, все идет по плану. Еще бы, ведь ее похудание в руках профессионалов: еще беременной Джессика заключила контракт с обществом Weight Watchers и за гонорар в 4 миллиона долларов клятвенно заверила, что будет сбрасывать вес под их неусыпным контролем. В сентябре признаки похудения наконец стали видны окружающим, и певица утверждает, что все это благодаря 45-минутным занятиям с личным тренером 4 раза в неделю и долгим прогулкам: в день она проходит не меньше 14 тысяч шагов.
Кейт Хадсон
Кейт Хадсон дважды становилась мамой и дважды проходила через мучительную процедуру сбрасывания лишнего веса. Чтобы избавиться от набранных во вторую беременность 30 с лишним килограммов, Кейт буквально изнуряла себя тренировками.
Актриса рассказывает, что трижды в неделю проводила по шесть часов в спортзале. Час она посвящала кардиотренировкам, час - силовым упражнениям, еще час занималась йогой или пилатесом, а остальное время бегала, ездила на велосипеде и танцевала. При этом в еде звезда себя не ограничивала: за шесть часов в спортзале исчезали все съеденные калории.
Дженнифер Лопес
Великолепная и вечно юная Джей Ло, будучи беременной близнецами Максом и Эммой, поправилась на 22 килограмма. Сбросить вес ей помогла низкокалорийная диета: за четыре приема пищи небольшими порциями певица потребляла 1200-1400 калорий в день. Рацион Дженнифер состоял в основном из сырых овощей, курицы, кисломолочных продуктов и фруктов. Певица на время отказалась от соли, сахара и красного мяса и пила много воды. Не обошлось и без тренировок: шесть раз в неделю Джей Ло занималась триатлоном под руководством личного тренера.
Ани Лорак
Украинская поп-дива Ани Лорак после рождения дочки быстро сбросила лишние килограммы, но никак не могла избавиться от появившегося животика. Тогда певица наняла личного тренера, который разработал комплекс упражнений, специально направленный на похудение в области талии. Минимальный набор упражнений Ани Лорак прост: семь круговых движений головы в каждую сторону, семь круговых движений плечами в каждую сторону, корпус неподвижен. Семь круговых наклонов в обе стороны. Подъем корпуса из положения лежа 30-40 раз, упражнение «ножницы»: махи ногами в положении лежа параллельно полу 20-30 раз, приседания 15-20 раз, отжимания от пола 10-15 раз.
Ирина Дубцова
«Фабрикантка» Ирина Дубцова с детства ведет непрерывную борьбу с полнотой. После родов девушка поправилась на 15 килограммов, которые никак не желали уходить. Ирина изводила себя диетами и тренировками, но все было впустую. Причиной лишнего веса оказались гормональные изменения, произошедшие в организме певицы после рождения первенца. Летом этого года Дубцова решилась на липосакцию, а чтобы держать себя в форме, обратилась к популярному диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для певицы специальную программу сбалансированного питания.
Ксения Бородина
Ведущая «Дома-2» Ксения Бородина всегда отличалась аппетитными формами. Но после рождения дочки Маруси девушка похудела на 12 килограммов и вдобавок кардинально сменила имидж. Как утверждает сама Ксения, помогла ей в этом огуречная диета. С утра телеведущая съедала небольшой кусочек ржаного хлеба и два свежих огурца. На обед - легкий овощной супчик и салат из огурцов с зеленью с добавлением растительного масла. Ужин состоял из того же салата или просто свежего огурца. Кроме того, Ксюша коротала время за SPA-процедурами в собственном салоне красоты.
Анастасия Макаревич
Телеведущая и светская львица Маша Малиновская, чтобы избавиться от набранных в ожидании сына Мирона килограммов, приобрела книгу «Я не умею худеть» французского диетолога Пьера Дюкана. По правилам этой системы, необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков, употреблять исключительно белковую пищу, и полностью отказаться от продуктов, содержащих углеводы, в том числе и от овощей. Следуя заветам Пьера Дюкана, Маша избавилась от 23 килограммов.
Виктория Боня
Теледива Виктория Боня после рождения дочки Анжелины активно взялась сбрасывать вес. Наняла американского диетолога и регулярно выкладывала отчеты о похудении у себя в Твиттере. Каждое утро экс-участница «Дома-2» начинала с 30-минутного бега, причем на голодный желудок.
Из своего рациона Виктория полностью исключила жареное и жирное, питаясь овощами, морепродуктами, куриным мясом и обезжиренными кисломолочными продуктами, углеводы позволяла себе два раза в неделю в первой половине дня. Труд американского специалиста не прошел бесследно: уже через несколько месяцев Боня смогла похвастаться в своем микроблоге фотографиями в бикини.
Фото: All Over Press, PersonaStars.com, Starface.ru, ИТАР-ТАСС, блог Виктории Бони
Во время беременности тело женщины меняется, приобретает новые формы, прибавляются лишние килограммы. А как иначе? Ведь теперь вас двое! Вот и звездные мамы не стали исключением. А некоторые так прибавили в весе, что поклонники с трудом их узнавали. Но после родов им удалось не только вернуть себе былые формы, но и стать еще краше! Вот 9 знаменитых мам, которым удалось.
Ляйсан Утяшева
Результатом первой беременности бывшей спортсменки, а теперь популярной телеведущей Ляйсан Утяшевой стали +15 килограмм. Ведь когда она вынашивала сына Роберта, гимнастка не ограничивала себя в еде.
После родов Ляйсан поняла, что ей срочно необходимо вернуться в строй и сбросить лишние килограммы. Весь путь к «былым формам» она описала в своём блоге:
«За 7 месяцев мне удалось сбросить 12 килограмм, потом остальные 3 кг. Всего у меня ушел, чтобы вернуть себе прежнюю форму. Не стоит сидеть на жестких диетах, подумайте о своём здоровье. Мне помог спорт, массажи и протеиновые коктейли. Желаю всем мамочкам, которые хотят восстановиться после родов – удачи!»
А вот после рождения дочки, спортсменка поправилась лишь на 10 килограмм и очень быстро сбросила их. Ведь теперь она знала, как это сделать.
Мила Йовович
Мало кто мог узнать Милу после беременности, ведь актриса прибавила 30 килограммов. А все помнят, насколько стройной она была. Восстановиться после родов ей удалось благодаря личному тренеру и ежедневным полуторачасовым занятиям.
Дженнифер Лопес
После беременности Джей Ло было не узнать, певица набрала 22 килограмма. Фанаты переживали за фигуру своего кумира. Но в итоге она всех удивила.
Звезда вернула себе былую форму благодаря интенсивным занятиям, бегу, тренировкам, плаванию и езде на велосипеде.
Ани Лорак
Певица не стала изнурять себя интенсивными занятиями и строгими диетами. Всё что она делала – это зарядка!
«Каждый день я делала комплекс простых упражнений: приседания (15-20 раз), отжимания (10-15 раз), поднятие корпуса (30-40 раз), наклоны и другие стандартные движения», — рассказывает певица.
Ирина Дубцова
Певица с самого детства борется с надоедливыми лишними килограммами. За время беременности она прибавила 15 кг. После родов ни тренировки, ни диеты не помогали звезде избавиться от лишнего веса.
Тогда певица обратилась к врачам, и выяснилось, что причиной полноты стал гормональный дисбаланс. Девушка пошла на решительные меры и сделала липосакцию. Чтобы килограммы не вернулись снова, звезда решила сесть на диету, которую для неё подобрала популярный диетолог Маргарита Королева.
Мэрайя Кэри
Беременность певицы и голливудской актрисы проходила сложно, ведь она вынашивала не одного малыша, а сразу двойняшек. Из-за угрозы срыва звезде запретили вести активный образ жизни и назначили гормональные препараты, которые сильно сказались на её фигуре.
После родов Мэрайя весила на 32 килограмма больше. Первые 12 кг она сбросила быстро, но потом вес остановился. Только благодаря известному голливудскому диетологу Дженни Крейг певице удалось восстановиться после родов и вернуть себе былые формы.
Дженни подобрала звездную диету, и теперь каждый день Мэрайи нужно было потреблять 1500 ккал. Врачи запретили тренировки и любую активную деятельность, но певица нашла выход в долгих пеших прогулках и аквааэробике.
Кристина Агилера
Кристина совершенно не стеснялась своих набранных 30 килограммов. Девушка даже заявила, что ей нравится такая полнота и она довольна своими новыми формами, поэтому изнурять себя тренировками и диетами звезда не собиралась.
Но спустя год певица изменила своё отношение и решила похудеть. Она не стала изнурять себя жесткой диетой, просто ограничила потребление калорий до 1600 в день.
Полина Гагарина
Гагарина набрала рекордные 40 килограммов. Поэтому после рождения малыша она ограничила себя в питании и прибегла к моно-диете.
«Я питалась так: день – рис, день – курица, день – овощи и так далее. Конечно, первые пару месяцев было очень сложно, я испытывала постоянное чувство голода, но потом мой организм привык. Я настолько втянулась, что теперь, ограничивать себя в питании для меня не проблема», — поделилась Полина.
Оксана Федорова
Оксана поражала поклонников тем, как быстро ей удавалось сбросить набранные за время беременности килограммы.
«После родов я трижды в неделю делала комплекс специальных упражнений. Остальные дни я занималась по 15 минут на степпере. Не забываем о диете! Овсянке, легких овощных супах, овощах, фруктах и воде, минимум 1,5 литра в день», — пишет Федорова.
За последнее время множество российских звезд познали радость материнства. Ксения Собчак, Анна Седокова, Полина Гагарина и другие знаменитости теперь регулярно делятся с подписчиками фотографиями, на которых они прогуливаются с детской коляской. Ruposters Life изучил, как звезды выглядят после родов и борются с ненавистным лишним весом.
Ксения Собчак
Уже через два месяца после родов Собчак начала регулярно заниматься спортом, желая вернуть себе прежнюю фигуру. Звезда снова стала плавать в бассейне, а также совершать лыжные прогулки.
Кроме того, Ксения Собчак после родов показала, как она занимается в спортзале на тренажере. "Впереди - длинннннный путь к былой форме. Но дорогу осилит идущий, ремни тянущий! Страдаю, но постигаю азы "динамического пилатеса", - написала звезда.
Бьюти-блогер Лена Миро тогда раскритиковала Собчак, заявив, что польза от пилатеса для нее будет нулевая. "Запоминаем, записываем: единственный способ привести себя в форму состоит из трех обязательных пунктов -- правильная диета, кардио-тренировки, силовые занятия с отягощением в зале. Все остальное -- от безделья", - заключила Миро.
Анна Седокова
Анна Седокова продемонстрировала подписчикам в инстаграме свою соблазнительную фигуру всего через несколько недель после родов. Поклонники звезды были поражены, как быстро певице удалось привести себя в форму и добиться идеального пресса.
"На тысячу и один вопрос "как прийти в форму после рождения малыша " у меня есть ответ))) А пока мы сняли для вас видео о моей первой тренировке. Напомню, что все это делается исключительно с позволения доктора и исходя из самочувствия мамочки", - ответила Седокова на настойчивые вопросы поклонниц.
Певица пообещала и дальше работать над своим телом, призвав поклонниц начать заниматься вместе с ней. "Безусловно, до идеальной формы мне еще ну очень далеко, но я обещаю, что буду каждый день над этим работать! Впереди огромный труд, потому что как мое тело поведет себя после рождения третьего бэбика, пока не ясно. Но я точно настроена решительно, прежде всего, для себя! С завтрашнего дня завязываю со всеми вредностями, булочками, кексиками и едой после шести. Перехожу на пятиразовое дробное питание, добавляю много полезностей", - заявила Седокова.
Ирина Шейк
Всего через месяц после родов Ирина Шейк похвасталась перед поклонниками идеальной талией. Родившая своему бойфренду Брэдли Куперу дочку манекенщица выглядит совершенно так же, как и до своей беременности.
Судя по всему, русская модель придерживается строгой диеты, а также не отказывается от умеренных физических нагрузок.
Полина Гагарина
Ставшая мамой во второй раз Полина Гагарина рассказала,чтоза последние месяцы она действительно набрала лишние килограммы, что заметно по ее новому видео, которое звезда выложила в инстаграме. "За время беременности я набрала много! Сколько? Я не знаю, так как не взвешивалась с января месяца! Почему? Я боялась! Боялась, что увижу ту же цифру, что и в первую свою беременность, а она была значительной", - рассказала Гагарина.
Певица призналась, что в настоящее время сидит на строгой диете. "Фото с плоским животом и идеальными формами через неделю после родов похвастаться не могу! Но могу сказать, что сижу на строжайшей диете и начинаю делать потихоньку упражнения, и эффект очень даже", - написала Гагарина.
Певица пообещала, что уже на следующей неделе порадует поклонников своими концертами. "Возвращаемся потихоньку в "большой спорт" - в работу, в съемки и интервью. Про питание расскажу отдельно, так что keep in touch", - отметила наставница "Голоса".
Оксана Самойлова
Российская модель не постеснялась продемонстрировать подписчикам недостатки своей фигуры после недавнего кесарева сечения - в апреле Самойлова стала матерью уже в третий раз. "10-11 дней после 3 кесарева)) я пошла рожать 74,5 кг - это +20 кг за беременность))) сегодня уже -10кг", - похвасталась модель.
При этом звезда дала поклонницам множество полезных советов, как привести себя в форму после беременности. "1. Девочки, носите бандаж после родов! это очень важно) живот восстанавливается гораздо быстрее. 2. Мазаться, мазаться и еще раз мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по максимуму. 3. Сразу начинайте питаться правильно - это вообще самое главное. 4. И основная заслуга - это спорт до беременности и хотя бы капельку во время. Я в зал конечно пока не хожу, но через месяц начну) пока только пешие прогулки и много лестниц с маленьким грузом на руках", - написала Самойлова.
Как похудеть после родов? Расскажем на примере пятнадцати звездных мам, которые быстро пришли в форму и вернулись к работе. А ведь для многих это были вторые и третьи роды! Их результаты ошеломляют.
Ксения Бородина
Ксения Бородина похудела после родов на 10 кг. Специальной диеты она не придерживалась, только исключила из рациона вредные продукты и проходила с коляской ежедневно несколько километров. Под запретом: жареное, острое, фастфуд, мучное, сладости и алкоголь. Есть можно даже котлеты, если они без жиров из масла.
Вес Бородиной после вторых родов – 48 кг. Это результат войны с ленью и работа над телом. «Диета Бородиной», гарантирующая очень быстрое похудение – дело рук мошенников, сама девушка никакого отношения к ней не имеет.
Полина Гагарина
После родов Полина Гагарина похудела на 40 кг за 6 месяцев, в этом ей помогла жесткая диета. В ее основе соблюдение принципов правильного питания: с утра долгие углеводы (каши), днем продукты богатые белком и клетчаткой, вечером белок.
Важно соблюдать равные интервалы между приемами пищи, есть маленькими порциями и избегать чувства голода. 22 кг за 3 месяца – результат диеты Гагариной после родов второго ребенка говорит сам за себя. Не стоит забывать про физические нагрузки.
Певица Нюша
По признанию самой Нюши после родов быстро прийти в форму ей помогли тренировки. Свою форму она нарабатывала систематическими тренировками в течение многих лет, а во время беременности и после родов на помощь пришли занятия йогой.
Результат можно увидеть в личном аккаунте Инстаграма певицы (@nyusha_nyusha). Нюша после родов на фото выглядит стройной и подтянутой.
Елена Темникова
Темникова похудела после родов на 18 кг всего за 7 недель. Главная мотивация – фотосессия в бикини для популярного журнала. Чтобы быстро прийти в форму она работала с диетологом и инструктором по фитнесу, которые составили для нее индивидуальную диету и комплекс упражнений.
Чтобы не обвисла кожа и снижение веса проходило быстрее, Елена Темникова после родов прошла длительный курс косметологических процедур и моделирующего массажа.
Анна Хилькевич
Секрет как похудела после родов Анна Хилькевич прост. Она соблюдала жесткую диету, разрешенную кормящим матерям и вела активный образ жизни. Каждый день вставала на весы, чтобы следить за прогрессом.
После родов Хилькевич ела мясо курицы и индейки, приготовленные на пару, гречку, цукини и куриные сердечки, никакого сладкого. Это помогло ей сбросить 18 кг за 2,5 месяца.
Светлана Лобода
Фигура Лободы после родов приятно поражает. Ей удалось прийти в форму за короткий срок. Ее рецепт прост – диета, ежедневный бег и много работы. Но не стоит забывать, что она и до беременности была очень стройной. Скорость похудения во многом зависит от метаболизма и наследственности.
Уже через две недели после родов Светлана Лобода продемонстрировала свою роскошную фигуру на премии МУЗ-ТВ, где, к слову, победила в номинации «Лучшая исполнительница».
Кристина Асмус
Кристина Асмус после родов приступила к работе всего через три недели. За время беременности она поправилась на 13 кг, но смогла избавится от них всего за несколько месяцев. Актриса призналась, что ей пришлось потратить немало сил ради этого.
Она мастер спорта по гимнастике, поэтому знает как правильно тренироваться, делает это не меньше трех раз в неделю. Фитнес – главный секрет, как Кристина Асмус похудела после родов, но не единственный. Правильное и сбалансированное питание тоже очень важный фактор.
Алена Шишкова
Алена Шишкова после родов так быстро пришла в форму, что казалось беременности не было вообще. Это предположение опровергают фотографии из официального Инстаграм девушки. На них видно, что она была стройной все время, только живот увеличился.
Как похудела Алена Шишкова после родов? Все дело в правильном питании, в том числе и во время самой беременности. Нельзя пропускать завтрак и наедаться перед сном, с собой всегда нужно носить небольшой перекус, а есть только полезную пищу, никакого фастфуда. Благодаря этому, при росте 174 см, модель весит чуть больше 50 кг.
Ольга Рапунцель
Ольга Рапунцель после родов пришла в прежнюю форму всего за две недели (по ее собственным словам. Через месяц начала заниматься фитнесом, качать пресс и ягодицы. Она не пользовалась никакими кремами от растяжек, так как её кожа достаточно гладкая и упругая, разгладилась самостоятельно.
Многие поклонники, считают, что девушка не совсем честна, ведь на многочисленных эфирах и фотографиях Рапунцель после родов выглядит измотанной и старше своего возраста.
Ханна
Ханна после родов сбросила 17 кг. Она строго следовала рекомендациям врачей и соблюдала диету во время беременности, сладкие десерты начала есть только на последних неделях, а из углеводов в меню были макароны и гречка и то только до пяти вечера.
Сейчас она полностью отказалась от вредной пищи, ест много орехов и авокадо. На фото Ханна после родов выглядит счастливой и стройной, разве что грудь стала немного больше, такого результата ей удалось добиться всего за один месяц.
Юлия Ковальчук
Фото Юли Ковальчук после родов породили массу теорий, некоторые даже говорят, что она воспользовалась услугами суррогатной матери или сделала липосакцию. Однако девушка уверяет, что все гораздо проще.
Все дело в регулярных занятиях спором и правильном питании. После родов Ковальчук начала приводить себя в форму практически сразу, по чуть-чуть каждый день. Сначала правильное дыхание, а когда разрешили врачи, стала качать пресс, много ходила с малышкой на руках.
Нелли Ермолаева
Нелли Ермолаева после родов похудела на 16 кг всего за месяц. Этого удалось добиться благодаря строгому следованию рекомендаций врача: кушать часто, но небольшими порциями, не забывать про занятия спортом. Без тягания железа, достаточно легких упражнений и беговой дорожки.
Помимо этого необходимо хорошо высыпаться, пить витамины и радоваться жизни. Без позитивного настроя и четкой цели невозможно добиться видимых результатов и быстро прийти в форму, как Ермолаева после родов.
Рита Дакота
Рита Дакота после родов вернулась в форму через 4 месяца. При этом она отказалась от любых диет, так как считает, что ограничения приводят к частым срывам и чувству вины, в итоге женщины одержимы сладостями и фастфудом. Если же относиться к любой еде одинаково, то и продукты выбираешь спокойно. Тело само подскажет, что ему нужно.
Не стоит забывать про спорт. Дакота после родов много ходила, часто с малышкой в слинге. А от целлюлита помогает массаж тела сухой щеткой и скрабы с маслом.
Оксана Самойлова
Оксана Самойлова после родов, которые стали третьими для нее, набрала 20 кг. Она использовала бандаж для живота, крема и масла, увлажняющие кожу, правильно питалась и занималась спортом до и после беременности. Благодаря этому ей удалось уже через две недели сбросить половину лишнего веса и она не собирается останавливаться на достигнутом, но и не торопится.
Анна Седокова
Анна Седокова после родов третьего ребенка спустя всего одну неделю демонстрировала фигуру в купальнике. Певица призналась, что не намерена “плыть по течению” и хочет как можно скорее вернуть себе спортивный пресс.
Спустя две недели после родов Седакова начала бегать на свежем воздухе. Быстрому похудению также поспособствовали пробиотики («Линекс»), витамины Омега-3 много воды и бабушкин рецепт: ложка меда, смешанная с ложкой лимонного сока и оливкового масла. Эту смесь надо принимать каждое утро сразу после пробуждения и запивать стаканом воды.
В том как звезды быстро приходят в форму после родов, как оказалось, нет никаких секретов – волшебных таблеток или дорогостоящих операций, достаточно не забывать три основных правила: здоровое сбалансированное питание, витамины и физические нагрузки. Правильную диету и тренировки помогут составить профессиональные инструкторы.
