Мысли определяют будущее. Советы по улучшению жизни. Как улучшить свою жизнь: простые советы, которые стоит взять на заметку
Как улучшить свою жизнь? Эти две техники основаны на старейших индийских практиках…
Вам не потребуется каких-либо начальных навыков или умений!
Все, что вы затратите — это свое время, но результат того стоит. Попробуйте, и убедитесь сами!
Притча о ваших возможностях
После долгих скитаний человек нашел мудреца и попросился стать его учеником.
- Сколько мне потребуется времени, чтобы познать твою мудрость? — спросил человек.
На что учитель ответил:
- 5 лет.
Тогда человек сказал:
- Нет, это слишком долго. А сколько мне нужно будет времени, если я буду заниматься вдвойне упорно?
- Тогда 10 лет, - сказал мудрец.
- А если я буду заниматься день и ночь? — воскликнул человек.
- Тогда тебе понадобится 15 лет.
- Скажи, учитель, почему, когда я обещаю заниматься более упорно, ты утверждаешь, что мне понадобится больше времени? — спросил человек.
- Все потому, друг мой, что когда один твой глаз постоянно направлен на конечную цель, то остается лишь один глаз, чтобы направлять тебя на пути познания.
Что необходимо знать, чтобы понять, как улучшить свою жизнь?
Вы можете развить самые разные способности, достичь самых разных целей, найти ключи к управлению жизнью, отыскать ответ на вопрос о том, как улучшить свою жизнь, но главное — не концентрироваться на конечном результате.
Итог не должен занимать часть ваших мыслей — направьте свои усилия на работу, так вы гораздо быстрее получите результат.
Итак, как улучшить свою жизнь?
Занимаясь ежедневно, вы заметите изменения в своей жизни уже после двух недель тренировок. Вы не только будете притягивать к себе материальные желания, но и заметите внутренние изменения, а это гораздо важнее: тем самым вы меняете свою жизнь в лучшую сторону.
1-я техника: такая простая, но такая важная!
Сейчас эту технику исполнения желаний называют модным словом — визуализация желаний¹, однако ее корни уходят в глубокое прошлое. Это очень мощная техника, которая дает 100% результат. Главное — выполнять упражнение ежедневно.
1. Закройте глаза и ясно представьте себе то материальное, чего бы вы хотели добиться.
2. Ощутите всю прелесть момента обладания тем или иным благом. Представили?
3. Теперь каждый день как можно чаще прокручивайте у себя в сознании эти ощущения.
4. Просто вспомните все свои мечты.
Это действительно просто, но крайне эффективно. Эта техника позволит вам притянуть в свою жизнь желаемые ценности. Чем чаще и дольше вы будете мечтать, тем быстрее получите необходимое.
Для вашего подсознания нет разницы между действительностью и воображением!
Оно воспринимает все в настоящем и стремится отразить это во внешней жизни. Думайте о желаемом так, как будто уже обладаете им. Это самый важный секрет управления жизнью!
Концентрация — научитесь владеть собой!
1. Возьмите любой предмет, поставьте его перед собой.
2. Просто смотрите на него, изучая все его линии, цвета. Если этот предмет излучает запах — почувствуйте его аромат.
3. Поначалу к вам в голову будут проскальзывать посторонние мысли, у вас может еле хватить сил на пятиминутное исполнение данного упражнения. Но с каждым днем ваш навык концентрации будет крепчать, и посторонние мысли уже не будут проникать в ваш мозг. Это будет первым сигналом к тому, что ваше сознание стало вновь вам подчиняться.
Это очень простое упражнение, оно поможет вам качественно улучшить свою жизнь.
Почему? Потому что каждый день в голове возникает порядка 96 000 мыслей, и вы не поверите - все эти мысли изо дня в день одинаковые: на кого-то не так посмотрели, кто-то услышал не те нотки в разговоре с начальником…
Если вы все чаще стали задумываться о том, что тревоги, страхи и стрессы заполнили вашу жизнь и вас уже мало, что радует, то срочно нужно что-то менять. А если быть точнее, то улучшать свою жизнь и вносить в нее позитивные изменения.
В этой статье вы найдете 120 советов, прислушиваясь к которым вы значительно улучшите свою жизнь. Поверьте, как только вы станете применять рекомендации на практике, результат вы сможете наблюдать уже скоро.
1. Сомнение. Поборите в себе страхи и сомнения. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и никогда не сомневайтесь.
2. Окружение. Поработайте над своим окружением. Подумайте о людях. Которые вас окружают, и исключите общение с теми людьми, которые вас угнетают и не приносят в вашу жизнь ничего положительного.
3. Действие. Не откладывайте выполнение планов и задач, а действуйте уже сегодня и сейчас.
4. . Смотрите познавательные фильмы, видеоролики.
5. Читайте книги. Но читайте не просто, какие либо книги, а полезные и мотивирующие вас на успех.
6. Удовольствие. Делайте только то, что приносит вам удовольствие. Если по каким то причинам это невозможно, то стремитесь к этому.
7. Делегируйте. Научитесь уже перепоручать дела и задачи другим людям, особенно это касается рутинной работы.
8. Живите. Не бойтесь чего-то нового, снимите все ограничения в вашей жизни, если это конечно не противоречит вашим моральным принципам и направлено только на благо.
9. Проявите себя. Выпустите свои мечты и реализуйтесь творчески.
10. Уверенность. Научитесь быть уверенным в себе человеком, это отличное качество успешного человека.
11. Гордость. Имеется в виду гордость за себя, не бойтесь этого. А вот, что касается гордости в отношениях с другими людьми, то будьте аккуратнее.
12. Хороший сон. Конечно, высказывание «кто мало спит, тот больше успевает», имеет право на существование. Но при одном условии, если ваш организм и самочувствие не страдает от этого.
13. Оправдания. Никогда не оправдывайтесь. Сначала сделайте, чтобы понять причину и двигаться дальше. А от оправданий нужно отказываться навсегда, это вас не сделает успешной и уважаемой личностью.
14. Плохо. Возможно, вы часто думаете о том, что вам плохо и ваша жизнь оставляет желать лучшего. Подумайте, что есть люди, которым хуже чем вам. Но ориентироваться лучше на тех, кто живет лучше, чем вы и стараться идти вперед.
15. Помощь. Помогайте другим людям чаще. Это поднимет вашу самооценку и уважение к себе.
16. Работа на дому. Если вы работаете дома, не давайте себе расслабляться. Каждое утро собирайтесь, как на работу и работайте за столом, а не на диване.
17. Отвлекающие факторы. Исключите их из своей жизни вообще или хотя бы во время рабочего процесса. Откажитесь от социальных сетей, прочтения новостей и блогов, почты, общения в аське.
18. Сделайте. Если у вас есть, какая либо мечта или дело, о котором вы давно думаете, самое время сделать это.
19. Прием пищи. Позаботьтесь о себе и своем здоровье. Кушайте только в спокойной обстановке и в одно и то же время.
20. Выходные. Проводите свои выходные со своими близкими, с семьей или друзьями. Не нагружайте себя работой на эти дни.
21. Планы. Научитесь составлять планы. Первое и главное, что вы должны сделать, это составить план на день, неделю, месяц, год.
22. Цели. Не бойтесь ставить перед собой реальные цели, которые вы в состоянии выполнить.
23. Списки задач. Не обходите стороной этот пункт. Составляйте на каждый новый день список задач и максимально следуйте ему.
24. Список – анализ. Каждое утро, перед началом рабочего дня, анализируйте и корректируйте свой список задач.
25. Постороннее. Возьмите за привычку игнорировать все, что для вас не имеет значение. Не отвлекайтесь на эти вещи, помните, у вас есть дела важнее.
26. Мечты. Всегда мечтайте о позитивном и радостном.
27. Мечты и реальность. Не бойтесь мечтать о чем то глобальном, кто знает, может, если вы приложите все усилия, то мечта станет вашей реальной жизнью.
28. Дневник мечты. Заведите себе блокнот и мечтайте каждый день. Записывайте по одной мечте и прочитывайте, что записывали ранее. Может быть, уже пора мечтам становиться целями.
29. Остановка целей. Ставьте перед собой глобальные цели, но только те которые вы сможете выполнить.
30. Сроки. Для каждой цели определите конкретные сроки и помните, что раньше можно, а позже нельзя.
31. Мечтать совсем не вредно, а очень нужно при вашей унылой жизни.
32. Ответственность. Только вы несете ответственность за свою жизнь, а также и за ее качество.
33. Рутинная работа. Поймите, что если эта работа для вас очень скучна и не приносит вам удовольствие, то не занимайтесь ей, а ищите самовыражение в другой деятельности.
34. Отчет. Каждый день вечером записывайте небольшой отчет о том, что сегодня вы сделали для того, чтобы ваша жизнь стала еще лучше.
35. Итоги. Касательно своих целей подведите предварительные итоги, чтобы понимать насколько ближе вы стали к своей цели.
36. Корректировка. Если есть в этом необходимость, то проанализируйте и откорректируйте все свои цели.
37. Визуализируйте. Представляйте свои цели, свои ощущения, когда цель уже будет достижима, думайте об этом и рисуйте картины в своем воображении.
38. Маркерная доска. Повесьте ее на стену и регулярно записывайте свои цели. Проходя мимо что-то дописывайте.
39. Коллаж. Немного творчества. Сделайте карту желаний и ваших целей. Пусть она всегда будет у вас перед глазами.
40. Неудачи. Забудьте это слово навсегда. Есть только опыт и он всегда положительный.
41. Не хочу. Вы вообще не должны когда-либо произносить эти слова. Если вы совсем ничего не хотите делать, то переборите себя и сделайте хотя бы что-нибудь.
42. Спите. Если перебороть себя не получается, то лучше лягте спать, наберитесь сил.
43. Телевизор. Откажитесь от просмотра сериалов и телевизионных передач.
44. Алкоголь. Откажитесь от этой пагубной привычки, не употребляйте алкоголь даже в малых количествах.
45. Курение. Аналогично предыдущему пункту.
46. Учите. Если вы хорошо что-то умеете или знаете, научите этому другого человека. И дело хорошее сделаете и для вас это отличная практика.
47. Не сдавайтесь. Если у вас что-то не вышло, то пробуйте еще. Предпринимайте попытки снова и снова, но никогда не сдавайтесь.
48. Выносливость. Никогда не теряйте надежды и если заканчиваются силы, то сделайте перерыв, а затем снова идите и добивайтесь своих целей.
49. Смейтесь. Чаще смейтесь. Для этого можете посмотреть хорошую и добрую комедию.
50. Дышите. Займитесь дыхательной гимнастикой, и для здоровья хорошо и для самосовершенствования.
51. Биографии. Знакомьтесь с историями успешных людей, изучайте их биографию.
52. Факты. Выписывайте себе интересные и важные факты.
53. Работайте. Не забывайте про свои цели, постоянно работайте с ними, продумывайте задачи, анализируйте.
54. Помощь. Не бойтесь просить помощи у близких людей, если вы действительно в ней нуждаетесь.
55. Найдите смысл жизни. Для каждого человека он свой. Но есть и такие люди, которые не знают в чем смысл их жизни. Найдите его, и жить станет проще и легче.
56. Восторг. Чувства, которые в вас должны вызывать цели в конечном итоге, это радость, трепет, восторг. Если таких чувств нет, то это уже не цель, а обязанность.
57. Слова любви. Чаще говорите своим близким о том, что вы их любите.
58. Ошибки. Не нужно относиться к ошибкам, как к чему то негативному. Порадуйтесь приобретенному опыту и живите дальше.
59. Шанс. Не упускайте возможностей, лучше попробовать, чем потом жалеть, что не сделали этого.
60. Прощение. Если вы таите на кого-то обиды, то простите в душе этого человека. Не держите в себе плохие воспоминания, отпустите их.
61. Не копируйте. Вы можете брать от человека что-то хорошее, но не копировать его жизнь и поведение. Можете использовать идею для бизнеса, но не вести его также.
62. Афоризмы и цитаты. Заучивайте их наизусть или заведите блокнот и записывайте.
63. Классика. Читайте хорошую классическую литературу и слушайте классическую музыку.
64. Стихотворения. Учите стихотворения, тренируйте свою память.
65. Время. Берегите свое время и не тратьте его на пустые разговоры по телефону или безделье.
66. Вера в себя. Научитесь верить в себя и свои возможности.
67. Все в ваших руках. Поймите, что за вас вашу жизнь никто не сделает прекрасней и счастливее. Кто, если не вы?
68. Организованность. Развивайте в себе этот навык.
69. Относитесь проще. Не нужно усложнять жизнь, наоборот, делайте ее проще и прозрачнее.
70. Удача. Запомните, что удача на вашей стороне и верьте в это.
71. Самолюбие. Разумный эгоизм должен присутствовать в вашей жизни, любите себя.
72. Внешность. Следите за тем, как вы выглядите, ухаживайте за собой и за своим телом.
73. Здоровье. Правильно питайтесь, регулярно посещайте врачей.
74. Физическая форма. Поддерживайте свое тело в хорошей физической форме, это придаст вам уверенности и поднимет самооценку.
75. Следите за питанием. Употребляйте в пищу только хорошие продукты и исключите консерванты.
76. Природа. Чаще бывайте на свежем воздухе.
77. Уединение. Уделяйте время себе и своим мыслям.
78. Обстановка. Смените обстановку, если это возможно.
79. Рабочее место. Содержите всегда в чистоте и порядке свое рабочее место, это поможет вам правильно настроиться.
80. Читайте перед сном. Только выбирайте ту литературу, которая легко усвоится, например, художественную.
81. Смотрите вокруг. Обращайте внимание на прекрасные вещи, на природу, на то, что происходит рядом с вами.
82. Зависть. Освободитесь навсегда от этого недуга и никогда не завидуйте, а сделайте еще лучше.
83. Уважение. Научитесь уже уважать себя и никогда не изменяйте своим принципам. Уважайте других людей.
84. Расслабление. Не забывайте расслабляться и отдыхать.
85. Осанка. Следите за своей осанкой, выработайте в себе привычку сидеть и ходить прямо.
86. Не заставляйте себя. Не работайте через силу, лучше отдохните или отвлекитесь.
87. Лень. Такого понятия, как лень нет, есть нежелание.
88. Обстоятельства. Никогда не позволяйте обстоятельствам управлять вами или вашими эмоциями.
89. Путь. Вы точно должны знать, куда вы идете и в каком направлении, ничто не должно сбивать вас с пути.
90. Проблемы. Помните, что все ваши проблемы носят временный характер и скоро они закончатся.
91. Выход. Знайте, что какой бы не была ситуация из нее есть как минимум два выхода.
92. Прогулки. Не ограничивайте себя в этом. Гуляйте перед сном или в перерывах во время работы.
93. Проветривайте перед сном помещение. Вы и ваш мозг нуждаются в кислороде. Если есть возможность, спите с открытым окном.
94. Комнатные растения. Они не только украсят вашу квартиру и принесут частичку прекрасного в вашу жизнь.
95. Сладкое. Балуйте себя иногда плиткой шоколада, как в детстве.
96. Благодарность. Будьте благодарны уже сегодня за все то, что вы уже имеете.
97. Сравнение. Сравнивайте себя только с теми, кто добивается и стремится к хорошим результатам. Пытайтесь не догнать их, а перегнать.
98. Прошлое. Помните только хорошее из прошлого, а все негативное забудьте. Смотрите только вперед.
99. Успех. Успешный человек должен быть успешен во всем. Это семья, деньги, верные друзья, внутренняя гармония и здоровье.
100. Терпение. Будьте терпеливы к себе и к окружающим вас людям.
101. Выносливость. Если кончилось терпение, то будьте выносливым и относитесь к недостаткам других людей и к ситуациям в жизни проще.
102. Вечное. Подумайте о том, что ничего не вечно. Это касается близких людей, которым вы должны чаще о своей любви. Также это касается денег и проблем, они тоже не вечны.
103. Работа за компьютером. Проводите меньше времени за монитором компьютера, чаще отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе.
104. Музыка. Послушайте любимую музыку, которая поднимет вам настроение.
105. Путешествуйте. Изучайте мир, посещайте новые страны и города.
106. Самодисциплина. Не расслабляйтесь и не позволяйте себе чрезмерно много отдыхать.
107. Требовательность. Поймите, что вы способны на большее, поэтому требуйте от себя этого.
108. Самообразование. Постоянно занимайтесь самообразованием, учитесь, узнавайте что-то новое, читайте книги.
109. Практика. Все советы и полученные знания применяйте на практике, в том числе и рекомендации данной статьи.
110. Подарки. Дарите людям не только свою радость и улыбку, но и небольшие подарки без повода.
111. Карта желаний. Используйте ее для достижения своих целей.
112. Берите от жизни не все, а лишь только то, что вам будет полезным и то, что действительно для вас важно.
113. Спор. Заключите пари с кем-либо из своих знакомых. Например, что вы выполните цель к определенному сроку. Это не только будет мотивировать вас на успех, но и вкус победы будет намного слаще.
114. Публичность. Не бойтесь говорить о своих целях другим людям и не забывайте говорить о достижениях.
115. Мотивация. Не забывайте мотивировать себя. Это могут быть различные картинки, музыка, истории успеха, ваша карта желаний.
116. Относитесь к жизни проще и всегда улыбайтесь ей.
117. Легкомыслие. Относится проще к жизни, не значит быть легкомысленным и пускать свою жизнь на самотек.
118. Плохие слова. Не употребляйте в вашей речи плохие и негативные слова, говорите о позитивном и прекрасном.
119. Уборка. Чаще прибирайтесь в своем доме, рабочем столе и в своей жизни. Выкидывайте все не нужное и бесполезное.
120. Дневник успеха. Каждый день ведите свой дневник и записывайте туда пусть даже небольшие, но свои победы.
Во вступлении мы перечислили одни из самых важных проблем, с которым может столкнуться человек. Вероятно, у тебя есть свой список. Важно то, что трудности решения этих проблем связаны с наличием определенных страхов. Если ты не будешь оставаться честным с самим собой, то никогда не сможешь эти страхи преодолеть. Признай их существование и не стыдись говорить о них. Некоторые психологи рекомендуют записывать свои страхи на бумаге. Можешь сделать и так - главное, чтобы ты не отказывался от их существования. Потому что, избегая того, что лежит на пути к твоей мечте, ты отказываешься от самой мечты.
Перестань переживать по пустякам
Не трать впустую свою энергию, придавая значение совершенно бесполезным вещам, которые при этом могут помешать осуществлению твоих целей. Принимая решение о смене работы, не думай о том, что ты можешь не справиться с новыми обязанностями. Цель, которую ты хочешь достичь, и предпринятые в связи с ней изменения намного важнее любых опасений. Попробуй провести некоторое время, игнорируя необоснованные сомнения, предрассудки, страхи или чужие мнения, и ты удивишься, насколько более продуктивной станет твоя жизнь.
Сократи количество ненужных вещей
Главные улучшения в твоей жизни придут вместе с упорной работой над собой. Для этого надо позаботиться о том, как ты расходуешь свое свободное время. Не существует нехватки нужных знаний - есть только нежелание их получить. Сократи время на просмотр сериалов или прочих вещей, которые не несут никакой пользы. Если чувствуешь, что тебе для достижения своих целей не достает определенного опыта, то посвяти часть времени приобретению полезной информации. В жизни есть много отвлекающих факторов, которые засасывают твое внимание. Ты не сможешь по-настоящему изменить свою жизнь к лучшему, пока не научишься жертвовать большим количеством отдыха в угоду своим целям.
Сфокусируйся на чем-то одном
Вся наша жизнь состоит из череды проблем, которые мы вынуждены решать одновременно. Но когда дело касается фундаментально важных вещей, требующих большого количества времени и усилий, лучше сосредоточиться на чем-то определенном. Способность повлиять на важную часть своей жизни даст тебе необходимую трансформацию для положительных изменений во всем остальном.
Развивай дисциплину
Хочешь похудеть - заставь себя ходить на тренировки и меньше ешь. Поставил цель улучшить свои профессиональные навыки - откажись на время от вечерних прогулок и сосредоточься на обучении. Ничто не поможет тебе изменить свою жизнь в течение короткого времени, если ты не будешь соблюдать дисциплину и следовать намеченному плану. Секрет улучшения себя за 6 месяцев довольно прямолинеен. Для достижения прогресса требуется дисциплина. Не временная, не на месяц и не на неделю, а каждый день. Принцип «Я позволю себе послабление сегодня, но компенсирую это в выходные» здесь не работает. Во-первых, потому что ты знаешь, что в выходные ты также ничего делать не будешь. Во-вторых, потому что дисциплина требует режим и не бывает этапной. Она заставляет тебя совершить действие, которое, как ты знаешь, является необходимым, не позволяя поддаться деструктивным соблазнам. Сохраняя дисциплину на протяжении 6 месяцев, ты сможешь превратить ее в полезную привычку до конца жизни.
Цепляйся за важные события
Кардинальным изменениям в жизни, как правило, способствует одно определенное событие. Вся суть тех действий, которые мы описываем здесь, заключается в том, чтобы увеличить твои шансы столкнуться с таким событием. Очевидно, что добиться этого можно, если сохранять активность, быть открытым для новых возможностей и никогда не бояться совершить ошибку.
Вкладывай деньги в свое развитие
Большинство из нас тратит деньги с учетом нынешних или ближайших финансовых целей. Готовность инвестировать в свое будущее показывает, как сильно ты настроен на конструктивные изменения. Суть этих вложений заключается не в денежной прибыли, а в обеспечении себя нужными инструментами в долгосрочной перспективе. Это могут быть затраты на образование, курсы или покупку книг. Вкладывая деньги в свою цель, ты придаешь ей большую значимость, тем самым уменьшая свои шансы на отступление.
Игнорируй чужое мнение
Люди могут критиковать твои цели, подвергать сомнениям твои методы или даже насмехаться над ними. Все это не имеет значения, поскольку только тебе известны собственные мотивы. Если ты позволишь чужому мнению скорректировать свои планы, то твоя цель ничего не стоит. Если слова и действия окружающих лишь уменьшают твои шансы на успех, то необходимо любой ценой игнорировать их.
Радоваться жизни может быть непросто. Легко отвлечься на обязательства, работу, технологии и проблемы со здоровьем. Если в настоящее время вы недовольны некоторыми аспектами своей жизни, дайте себе обещание, что в течение года внесете в нее изменения, которые сделают вас счастливее и здоровее. Вы можете научиться наслаждаться жизнью, установив спортивные, рабочие и социальные цели, а также цели на проведение досуга.
Шаги
Оцениваем свою жизнь
- Выясните, какой вид дневника вам больше подходит. Можно вести записи в обычном или электронном дневнике на ноутбуке. Главное, записывать свои мысли и анализировать их.
-
Обсудите свою жизнь с окружающими. Порой процесс выражения мыслей другому человеку дает глубокое представление того, чего вы хотите и что вам нужно. Кроме того, другие люди могут увидеть в вашей жизни то, чего вы раньше не замечали.
-
Разделите свою жизнь на сферы. Составьте список основных сфер жизни: социальной, рабочей, духовной, семейной. Не забудьте включить сюда досуг, здоровье, круг общения и благотворительность. Разделив жизнь на составные части, подумайте, довольны ли вы каждым из этих аспектов. Наслаждаться жизнью - значит, найти баланс между всеми важными сферами.
- Прислушайтесь к фразе “все должно быть в меру”. Чтобы сделать жизнь более гармоничной, сократите количество тех занятий, которыми занимаетесь сверх меры.
-
Подумайте, как уделять больше времени тем областям, которые не получают должного внимания. Скажем, вы осознали, что проводите мало времени с друзьями или что перестали следить за своим здоровьем. Поразмышляйте, как найти больше времени, чтобы улучшить жизнь в этих конкретных сферах.
- Например, можно составить список нескольких благотворительных организаций, о которых вы хотели бы узнать.
- Что касается здоровья, потратьте немного времени на перераспределение своего бюджета, чтобы понять, можете ли вы позволить себе абонемент в спортзал. Изучите местные спортивные команды, к которым вы могли бы присоединиться.
- Если вы чрезвычайно заняты, подумайте, чем можно пожертвовать, чтобы получить дополнительное время или средства. Лучше всего начать с тех сфер, на которые уходит больше всего времени (например, работа).
-
Делайте переоценку своей жизни каждые несколько месяцев. Пересмотрите состояние своей жизни (частично это можно сделать, прочитав свой дневник) и решите, стала ли она более полноценной благодаря внесенным изменениям. Ощущение счастья и внутреннего удовлетворения - верный признак позитивных перемен. Помните, что не стоит уделять слишком много значения тому, что могут подумают окружающие о вашей жизни. В конце концов, ее проживаете вы и только вы.
- Дайте себе время изменить свою жизнь, так как это нелегкая задача. Постарайтесь вносить небольшие перемены в течение года. Спустя год вы наверняка будете иметь точное представление о том, что делает вас счастливыми.
-
Рискуйте на работе. Вызовитесь что-нибудь сделать или перевыполните работу по проекту. Проявляйте инициативу, больше пользуйтесь своими умственными способностями, и ваша работа начнет приносить вам удовольствие.
- Тем не менее имейте в виду, что баланс в жизни тоже важен. Спросите себя, стоит ли тратить дополнительное время на работу, чтобы сделать что-нибудь приносящее удовлетворение, если ради этого придется пожертвовать другим важным аспектом жизни. Только вы можете ответить себе на этот вопрос.
-
Не забывайте о том, почему вы работаете в первую очередь. Большинство из нас работает, чтобы иметь возможность наслаждаться жизнью. Если вы постоянно заняты, и у вас нет времени на семью или на любимые занятия, значит, вам следует найти способ сократить рабочее время.
- Однако, если работа имеет для вас большое значение и дает вам то, чего вы хотите, то вполне нормально уделять ей много внимания. Главное то, что вы сами считаете важным для своей жизни.
Определите, что для вас значит жизнь. Понятие “жизнь” - субъективно. Вам нужно выяснить, что для вас важно. Чего вы хотите добиться в жизни? Что делает вас счастливым? Как только вы задумаетесь об этих вещах, вы начнете постигать жизнь.
Заведите дневник. Пишите о вещах, которые вас беспокоят или вдохновляют. Оказывается, ведение дневника повышает благосостояние и помогает выявлять жизненные мотивы, как позитивные, так и негативные. Иными словами, вы сможете очистить свои мысли и чувства, глубже познать себя, понизить уровень стресса или решить проблемы, посмотрев на них под другим углом.
Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.
«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета;)
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли - положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли - закройте это.
3. Если вы что-то уронили - поднимите это.
4. Если вы что-то сняли - повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни - то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей - будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы - и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
