Как приготовить натуральный тонизирующий напиток в домашних условиях. Бодрящий напиток в домашних условиях Сделать натуральный полезный энергетический напиток

Энергетики популярны у самых разных людей: у тусовщиков, которым необходимо продержаться всю ночь на ногах; у трудоголиков, которым нужно встать в 4 утра; у спортсменов, которые хотят тренироваться без остановки много часов подряд. Очевидно, что энергетики для каждой цели нужны разные, но это совсем не обязательно должны быть покупные напитки в пластиковых бутылках или жестяных банках.

Домашний энергетический напиток делается достаточно быстро, а получается намного полезнее. Приготовить можно и энергетический коктейль в домашних условиях с содержанием алкоголя, если хочется подбодрить гостей на вечеринке. Чтобы знать, как сделать энергетический напиток, достаточно просто ориентироваться в химических составляющих этого напитка.

Если речь идет о бодрости и восстановлении сил, быстром пробуждении и поднятии мышечного тонуса, в ход идут антиоксиданты, кофеин, витамины группы В, сахар и глюкоза, таурин. Если же нужны коктейли, которые поддерживают силы до и после изнурительных тренировок, потребуется витамин С, много жидкости, соли и сахара.

Все, кто рано встает, наверняка хотят знать, как сделать энергетический напиток с кофеином. Это достаточно просто: энергетический напиток в домашних условиях утром потребует всего пару минут и совсем немного ингредиентов.

Энергетик с кофе и маслом

Этот рецепт очень популярен в латинской Америке и во многих южных странах, но пока не так широко распространился в Восточной Европе. Вкус у него очень нежный, а бодрит такой простенький энергетический напиток в домашних условиях отлично.

Ингредиенты:

2 чашки сваренного кофе, 2 столовые ложки сливочного масла (можно сладкого, но не соленого)

Приготовление:
Кофе нужно сварить и отфильтровать. В блендер положить сливочное масло, и туда же налить кофе, все взбить до получения пышной и аппетитной пены. Чтобы сделать этот домашний энергетический напиток еще более бодрящим, нужно добавить сахара и немного корицы.
Сахар – отличный источник энергии для мозга и мышц, благодаря высокому содержанию глюкозы.

Если планируете активно заниматься фитнесом, причем после трудового дня, значит, вам необходимо знать, как сделать энергетический напиток для себя и своих нуждающихся в отдыхе мышц. Если тренировка будет длиться дольше двух-трех часов, организму потребуется достаточное количество воды и сахара, даже солей. В таком случае вам потребуется домашний энергетический напиток, приготовленный в трех видах.

Три энергетика для фитнеса в домашних условиях

Ингредиенты:

Чистая холодная вода, около трех литров
600 миллилитров апельсинового сока (можешь заменить фрешем)
3 грамма соли
50 грамм обычного сахара

Первый коктейль:
В 1 литр подогретой воды добавить 50 грамм сахара и один грамм приготовленной соли.
Все размешать и поместить в удобную тару, потому что пить это нужно будет весь день.
Такой энергетический напиток в домашних условиях поддерживает уровень электролитов организма и способствует стабилизации состава крови.

Энергетик, который нужно пить во время тренировки:

В 700 миллилитров воды добавляешь 200 мл апельсинового сока и туда же 1 грамм соли, все перемешать. Соль не чувствуется, получается кисленький и очень вкусный напиток.

Отличный напиток для употребления после тренировки:

Литр воды, 400 мл апельсинового фреша и соль.
Главное следить, чтобы в используемом соке было минимальное количество сахаров, иначе с таким потреблением вредного сахара тренировки пойдут насмарку.

Для тех, кто всерьез занимается тяжелыми видами сорта и хочет получить максимум пользы от каждой тренировки, можно сделать энергетический коктейль в домашних условиях по рецепту, который рекомендуют многие любители тренажерных залов.

Спортивный энергетик с аскорбинкой в домашних условиях

Ингредиенты:
3 пакетика крепкого чая, холодная кипяченая вода, 20 таблеток аскорбиновой кислоты

Приготовление:
Чай заварить кипятком, как обычно, должно получиться примерно 0,25 литра жидкости.
Вылить все в бутылку и добавить туда холодную воду до объема в 0,5 литра.
В жидкость добавить всю аскорбинку и взболтать до полного растворения, готовый напиток поместить в холодильник. Такой энергетический коктейль в домашних условиях очень приятен на вкус, дает неплохие результаты для спортсменов и не требует длительных поисков необходимых ингредиентов.

Все рецепты готовятся одинаково просто. Заварить по принципу обыкновенного чая. Единственное условие: посуда должна быть эмалированная или стеклянная так как в металлической посуде разрушается витамин С.

Рецепты тонизирующих напитков на шиповнике:

Полстоловой ложки ягод рябины и в таком же количестве плодов шиповника;

Полстоловой ложки плодов шиповника и столько же черносмородиновых листьев. Можно добавить мед;

Полстоловой ложки плодов шиповника, полстоловой ложки черносмородиновых листочков, полторы столовых ложки крапивных листьев и одна с половиной столовой ложки морковных семян;

Двести грамм ягод шиповника, двести грамм облепиховых ягод и двести миллилитров боярышниковых ягод.

Рецепты тонизирующих напитков для регулярного употребления:

Тридцать грамм плодов шиповника и столько же черносмородиновых плодов измельчить и заварить крутым кипятком в количестве около четырехсот миллилитров. Настаивать в течение шестидесяти минут. Процедить. Употреблять четыре раза в течение дня по сто миллилитров.

Запарить крепкий настой из шиповниковых плодов. Двести миллилитров настоя смешать с клюквенным или черносмородиновым соком.

Запарить крепкий настой из шиповниковых плодов. Двести миллилитров настоя, рассол из заквашенной капусты и один стакан сока из яблок смешать. Добавить немного сахара. Охладить.

Заварить крепкий чай из шиповниковых плодов. Двести миллилитров готового отвара, два стакана сока из черешни и сок с одного лимона перемешать. Добавить немного сахара.

Рецепт тонизирующего напитка при авитаминозе и его профилактике:

Один стакан предварительно помытых и высушенных шиповниковых плодов залить крутым кипятком в количестве один литр и кипятить в стеклянной посуде, накрытой крышкой, в течение пятнадцати минут. Затем настоять около шести часов, и процедить. Добавить сахарный песок около пяти столовых ложек и немного цедры лимона.

Тонизирующий имбирный настой

В состав продуктов данного напитка входят:

Двести миллилитров крутого кипятка;

Полчайной ложки измельченного корня имбиря;

Индивидуально лимонный сок;

Индивидуально мед.

Измельченный имбирь запарить крутым кипятком и настоять пятнадцать минут. Вылить сок лимона и мед в зависимости от вкуса. Напиток рекомендуют употреблять охлажденным. Можно вместо лимонного сока потереть лимонную цедру или и то и другое.

Мятный тонизирующий тоник

В состав продуктов тоника входят:

Полтора литра воды;

Три лимона или лайма;

Десять листочков мяты;

Сахар индивидуально;

Несколько кубиков льда.

Сок из данных лайма или лимонов смешать с водой. Положить сахар и поставить на огонь до тех пор, пока не растворится сахар. Помешивать. Мяту растереть или измельчить блендером. Смешать с напитком. Настаивать в течение пятнадцати минут. Процедить. Положить лед.

Лимонный тонизирующий напиток

Составные продукты напитка:

Два литра воды;

Один лимон;

Сахар и мята индивидуально по вкусу.

Нарезанный кусочками лимон смешать с водой и поставить греться. Положить сахар и закипятить. Положить измельченную мяту. Снова закипятить. Настоять пятнадцать минут и процедить. Поставить в холодильник.

Одними из самых популярных тонизирующих напитков, конечно, является кофе и чай. Но они не настолько полезны как, например, свежи выжатый сок. Его нужно употреблять сразу после отжима. Таким образом, можно получить наибольшее количество витаминов.

Коктейль “Биоробот”

Конечно, этот вариант коктейля не сделает тебя полноценным биороботом, способным поднять тренажер Смитта целиком, но взбодриться после рабочего дня поможет точно. По вкусу он напоминает холодный чай, а по действию – пару чашек крепкого кофе.

Как приготовить?

Чтобы приготовить энергетик в домашних условиях, тебе понадобится несколько пакетиков черного чая и обыкновенная аскорбинка,

Завари 3 пакетика черного чая и дай настояться в течение 10-15 минут.
Перелей чай в полуторалитровую бутылку и залей холодной водой.
Добавь около 20 драже аскорбиновой кислоты по 50 мг каждое.
Охлади напиток, перелей и возьми с собой на тренировку.

Как работает?

Кофеин в чае поможет тебе взбодриться, вода поможет избежать обезвоживания, а витамин С будет положительно влиять на синтез мышечных волокон и будет препятствовать катаболическим процессам подавляя секрецию кортизола.

Коктейль “Четвертая скорость”

Этот вариант энергетика стимулирует лучше, чем предыдущий. Кроме того, он поможет тебе лучше восстановиться после тренировки и обеспечить мышцы энергией во время занятий.

Как приготовить?

Для приготовления энергетика своими руками тебе понадобится несколько пакетиков черного чая, найстойка элеутерококка и BCAA (незаменимые аминокислоты) в порошкообразной форме.

Возьми готовый коктейль из предыдущего рецепта и добавь 10-20 капель найстойки элеутерококка. Настойку можно купить в аптеке в бутылочке с дозатором.
Добавь 10 грамм глюкозы. Ее ты также можешь взять в аптеке в виде таблеток, которые затем нужно размельчить и добавить в коктейль.
Последний ингредиент – 5-10 г BCAA в порошке, который продается в любом специализированном магазине спортивного питания.

Как работает?

Настойка элеутерококка и чай дадут тонизирующий эффект, глюкоза будет питать мышцы энергии, BCAA и витамин С защитят от катаболизма и помогут быстрее восстановиться в перерывах между тренировками.

Коктейль “Собери сам”

Этот вариант подойдет для тех, кого не покидает ностальгия по урокам химии. Для напитка придется раздобыть все необходимые ингредиенты. Найти их можно в порошковой форме в специализированных магазинах спортивного питания, по отдельности они стоят недорого, а вместе будут мало в чем уступать предтренировочному комплексу средней руки.

Как приготовить?

Для создания энергетика в домашних условиях тебе понадобится кофеин, креатин и бета-аланин. Все ингредиенты должны быть в порошкообразной форме.

Добавь в холодную воду 100-300 мг порошка кофеина.
Смешай с 5 г .
Напоследок добавь 4 г бета-аланина.
Чтобы твой коктейль не напоминал по вкусу воду с порошком, добавь в напиток изотонический напиток любого из производителей. Например, Gatorade.

Что можно добавить еще?

Вот еще несколько ингредиентов, которые помогут сделают твой коктейль еще более продвинутым:

BCAA – 5-10 г. Будет препятствовать катаболизму мышц и поможет быстрее восстановиться.
Цитруллин-малат – 3 г. Улучшит питание мышц и обеспечит во время тренировки.

Как работает?

Кофеин сработает как стимулятор и поможет зарядиться энергией, креатин увеличит силовые показатели и обеспечит приток крови к мышцам. Вдобавок ко всему, бета-аланин улучшит твою выносливость, а изотоник спасет от обезвоживания.

После приема напитка ты можешь почувствовать легкое покалывание кожи. Такой эффект вызывает бета-аланин, он временный и не принесет вреда твоему здоровью.

Как принимать домашний “предтреник”?

Выпей коктейль за 20-30 минут до тренировк и и постарайся сделать это не раньше, чем за 4-5 часов до сна. Кофеин активизирует нервную систему, что может вызвать проблемы со сном. В свою очередь это будет препятствовать восстановлению и может вызвать выброс кортизола, который приводит к катаболизму мышечной ткани и накоплению жиров.

Перед приемом любого энергетического напитка рекомендуем проконсультироваться с врачом. Стимуляторы в их составе способны вызвать подъем артериального давление и увеличить частоту сердцебиения, что нежелательно для людей с заболеваниями сердца и кровеносной системы.

Сегодня мы рассмотрим, как приготовить энергетический напиток дома , намного лучше, чем продаются в ларьках или специальных магазинах. Знание кулинарии не требуется!

Скорее всего ты опытный спортсмен с телом атлета, или скоро таковым станешь. Быть может ты авантюрный студент, который постоянно засыпает на занятиях из-за скукоты. Так или иначе ты решил бороться со своей проблемой и осознал энергетическую мощь кофе и других энергетиков.

Возможно ты решил разнообразить рацион, или открыть для себя новые виды нужных напитков. Чтобы наши читатели знали — OFFICEPLANKTON за здоровый образ жизни, но временами редакция рассматривает другие аспекты жизни.

OFFICEPLANKTON предлагает обойти привычный, здоровый образ жизни и слегка обмануть организм, заставив его не отключаться когда нужно, и работать как мотор в тренажерном зале.

Как сделать энергетический напиток дома и что это такое! МАТЧАСТЬ!

Пожалуй, первое что следует знать — то что спортивные энергетики употребляются во время тренировок, для поддержания энергетического баланса и восстановления организма, а также восполнить потери жидкости.

Каждый из напитков, предложенных ниже, обладает энергетическими свойствами, так или иначе положительно влияющими на человеческий организм для достижения нужного результата: сжигание жира (сушка), выносливость на силовых тренажерах или кардио, восполнение витаминов и другие.

В материале статье рассмотрели, как сделать нужный энергетик в домашних условиях. Плюс такого напитка в том, что будешь знать из чего он состоит, и можно выбрать вкусовые качества напитка по усмотрению. При этом домашний энергетик будет намного дешевле, чем те энергетики, которые продаются в супермаркетах или магазинах спортивного питания.

Итак, OFFICEPLANKTON представляет 3 рецепта домашнего энергетика !

Рецепт 1 Классический энергетик.

По вкусу классический энергетик, который готовится дома, будет напоминать лимонный(сладко-кисленький) чай, который можно купить в пластиковой бутылке в ближайшем магазине. При этом домашний энергетик будет содержать полезные вещества, и ты будешь знать из чего он приготовлен.

Наш энергетик будет содержать достаточное количество кофеина для хорошей тренировки, а также необходимые для мышцы витамины. Итак, вот что тебе понадобиться:

1 3 пакетика черного чая;
2 0.5л бутылка с водой;
3 Аскорбиновая кислота в таблетках;
4 Холодильник:)

Приготовить домашний энергетик элементарно — вначале залей пакетики чая кипятком и дай настояться 10 минут. Дальше переливай свой «чифир» в 0.5л бутылку и долей кипяченой воды.
Добавь в будущий домашний энергетик аскорбиновой кислоты (около 20 таблеток) и взболтай до полного растворения и плотно закрути крышку бутылки. Подожди пока бутылка остынет до комнатной температуры.

На тренировке употребляй небольшими глотками.

Рецепт 2 Энергетик «Продвинутый».

Этот вид домашнего энергетика подходит больше тем, кто проводит на тренировках больше часа, и работает на результат. В напитке будет глюкоза, которая обеспечит будущие «банки» необходимым количеством энергии, BCAA — чтобы организм восстановился после тренировки, а также кофеин — для сосредоточенности и внимании.

Ознакомся со списком необходимых ингредиентов:

1 3-5 пакетиков черного чая
2 Пластиковая бутылка 0.5л
3 Аскорбиновая кислота в таблетках
4 Раствор Элеутерококка (10-20 капель) — продается аптеке
5 Таблетки с глюкозой (10 грамм в сумме)
6 5-10 грамм ВСАА в порошке

Рецепт напоминает приготовление классического энергетического напитка, но если по-короче — чай залей кипятком, перелей в бутылку и смешай ингредиенты вместе с чаем. Далее помещаем бутылку в морозильник. Пьем на тренировке теплым.

Рецепт 3 Энергетик «Кока Кола + кофе».

Просто перемешать. О последствиях для здоровья лучше не думать, но когда нужно выжить на скучной лекции, или продержаться и не уснуть — такой домашний энергетический напиток поможет.

Выпив пол литра колы, смешанной с 2мя чайными ложками кофе(2мя пакетиками), не уснешь! Конечно уснуть можно, но это смотря в каком уровне усталости человек находится до приема напитка. Если нужны менее вредные энергетики для употребления перед тренировкой, рекомендуем рецепты из доступных продуктов.

Начало рабочей недели требует от нас много энергии. Но где ее взять? Кто-то ориентируется на энергетические напитки из магазина, мы же предлагаем здоровую - домашнюю - альтернативу

Чтобы немного взбодрить организм, можно употреблять тонизирующие напитки, приготовленные своими руками.

Что нужно:

200 мл молока с минимальным % жирности
1 порция кофе эспрессо (30-50 мл)
1 столовая ложка меда
1 чайная ложка молотой корицы
80 г ягод (малина, клубника и ежевика)
щепотка какао-порошка без сахара

Что делать:
Смешайте все ингредиенты в блендере. Напиток можно остудить в холодильнике 10-15 минут.

Кофеин возбуждает работу центральной нервной системы, а сочетание меда и корицы улучшает физическую подвижность и концентрацию внимания, повышает жизненные функции организма, а также содействует при похудении. В ягодах содержится много витаминов, которые никогда не будут лишними.

Что нужно:

15 капель «Пантокрина»
15 капель настойки женьшеня
15 капель настойки семян китайского лимонника
15 капель настойки золотого корня (его еще называют «радиолой розовой»)
200 мл питьевой качественной воды

Что делать:
Добавить все ингредиенты в стакан с водой, перемешать. Пить строго в первой половине дня!

Все ингредиенты можно купить в аптеке. «Пантокрин» — это препарат, оказывает тонизирующее влияние на центральную нервную систему, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, скелетную мускулатуру и повышает работоспособность при переутомлении. Женьшень повышает работоспособность и обладает тонизирующим эффектом. Настойки семян китайского лимонника и золотого корня помогают при хронической усталости.
Этот энергетик лучше пить в период повышенных умственных и психологических нагрузок.

Что нужно:

2-3 см корня свежего имбиря
1 лимон
1-2 ложки жидкого меда

Что делать:
Очистите корень имбиря и натрите его на мелкой терке. Затем выжмите сок из свежего лимона и добавьте к нему жидкий мед. Теперь все ингредиенты тщательно перемешайте блендером. Добавьте теплой кипяченой воды ровно столько, чтобы смесь стала напитком.

Принимайте напиток утром по 25-30 г перед едой, предварительно взболтав.
Существенный плюс этого энергетического напитка в том, что благодаря составу, его можно употреблять без вреда для здоровья людям любого возраста. Он нормализует давление, повышает иммунитет и отлично тонизирует. Если принимать этот напиток 3-4 раза в день, то даже вечером и ночью вы будете испытывать на себе его эффект. Если же вам не нужно сбивать привычные биоритмы, то лучше употребляйте энергетик в первой половине дня. Важно: не злоупотребляйте количеством имбиря! Соразмерьте свой аппетит!

Что нужно:

15 капель настойки элеутерококка
15 капель лимонного сока
2 см корня свежего имбиря
1 чайная ложка чая мате
400 мл питьевой качественной воды

Что делать:
Очистите имбирь, натрите на мелкой терке и добавьте в кипящую воду. Убавьте огонь до минимального и проварите 10 минут. Затем добавьте чайную ложку чая мате и еще проварите 10 минут, периодически помешивая.
Процедите через ситечко и охладите получившуюся жидкость. Затем добавьте лимонный сок и элеутерококк. Перемешайте.

Важно: даже домашние напитки для бодрости и силы не должны нанести вред организму. Используйте их без фанатизма, и лучше всё-таки проконсультируйтесь с врачом!

Элеутерококк полезен для укрепления иммунитета, восстановления энергетических ресурсов организма и для повышения умственной активности. Это растение — отдаленный родственник женьшеня, поэтому так же показан тем, кто страдает синдромом хронической усталости.
В чае мате содержатся полезные микроэлементы, кофеин (матеин), калий, магний, марганец, натрий, железо, медь, хлор и сера, которые имеют огромное значение для восстановления здоровья и сил человека, стимуляции его психической и физической активности. Кстати, регулярное употребление мате избавляет от депрессии и улучшает настроение, при этом не вызывая привыкания, тревоги и бессонницы.
При употреблении лимонного сока увеличивается концентрация внимания, улучшается память и поддерживается психическое равновесие. Обратите внимание, что людям с заболеваниями пищеварительного тракта (панкреатит, язвы, гастрит) пить лимон противопоказано, поэтому данный ингредиент можно просто убрать из состава энергетического напитка.